این خوراکی ها بینایی افراد را تقویت می کند+تصویر

به گزارش پارسینه پلاس؛ مهم ترین عاملی که بینایی چشم را بهبود میبخشد وجود ویتامینA در بدن است .
شش خوراکی مهم برای بهبود بینایی را بشناسید:
مصرف به اندازه ی هویج چه به صورت خام و چه به صورت پخته نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت چشم دارد.
اسفناج یا سایر سبزی‌های برگ تیره سرشار از ویتامین A، همراه با لوتئین و زآگزانتین هستند که دو آنتی اکسیدان قوی هستند که از چشمان شما در برابر قرار گرفتن در معرض نور مضر محافظت می‌کنند.
سعی کنید از این سبزیجات در سالاد یا اسموتی ها استفاده کنید
سیب زمینی شیرین فقط خوشمزه نیست؛ آنها همچنین یک ابر غذای مملو از ویتامین A هستند. فقط یک سیب زمینی شیرین متوسط میتواند بیش از دو برابر نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین کند سیب زمینی های شیرین را در فر کباب کنید پوره کنید یا به صورت سیب زمینی سرخ شده در کنار غذای اصلیتان مورد استفاده قرار دهید. در هر صورت بینایی شما تقویت میشود.

تخم مرغ یکی دیگر از منابع عالی ویتامین A به همراه لوتئین و زاگزانتین است به ویژه زرده حاوی این مواد مغذی ضروری است که به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا کمک میکند و بینایی شما را واضح نگه میدارد. بنابراین چه به صورت همزده آب پز یا املت افزودن تخم مرغ به وعده های غذایی خود یک راه ساده برای تغذیه چشمان باست.
شیر پنیر و کشک سرشار از ویتامین A هستند که مصرف آنها باعث بهبود بینایی میشود اگر از لبنیات لذت می برید حتماً آن را در رژیم غذایی خود به میزان متعادل بگنجانید یک لیوان شیر یا یک فنجان کشک در روز میتواند کمک زیادی به حفظ بینایی شما کند.

ماهی های چرب نه تنها حاوی ویتامین A بلکه اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای جلوگیری از خشکی چشم و حمایت از عملکرد کلی چشم ضروری هستند. اگر علاقه مند به ماهی نیستید میتوانید مکمل های روغن ماهی را برای دریافت دوز غلیظ ویتامین A نیز امتحان کنید