با این رژیم غذایی بیشتر عمر می کنید

به گزارش سبک ایده آل به نقل از بهداشت نیوز؛ دانشمندان چینی بهترین رژیم غذایی را برای افزایش طول عمر را تعیین کرده اند.

متخصصان چینی داده‌های ۲۶ مطالعه پزشکی مختلف در مورد عادات غذایی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند، که در آن حدود ۱.۹ میلیون نفر از ۲۹ کشور و منطقه در قاره آمریکا، اروپا، آسیا، آفریقا و استرالیا شرکت داشتند.

همانطور که مشخص شد، مصرف روزانه حدود پنج وعده میوه و سبزی با کمترین خطر مرگ همراه است. شرکت کنندگانی که پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف می‌کردند، بیشترین امید به زندگی را داشتند، در این افراد ۱۳ درصد خطر مرگ ناشی از علل مختلف و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی ۱۲ درصد، سرطان ده درصد، بیماری‌های تنفسی – ۳۵ درصد کمتر از دیگران بود.

محصولات مفیدی که پزشکان از آن نام می‌برند، شامل کلم بروکلی، جوانه گندم و گل کلم، شلغم و واسابی می‌باشد.

با این حال، برای بهترین اثر، باید پنج وعده سبزیجات در طول روز بخورید.

میوه‌ها و سبزیجات حاوی سلولز هستند که باعث افزایش وزن مدفوع، عبور راحت‌تر آن و کاهش زمان حمل آن می‌شود. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات یک منبع عالی برای دریافت فیبر هستند، و این فیبر به کاهش یا جلوگیری از یبوست کمک می‌کند و از تورم رگ‌های روده که باعث بواسیر می‌شود، نیز جلوگیری می‌کنند که در مجموع باعث حفظ سلامتی بیشتر بدن می‌شود.