بدترین حالتهای خواب که میتوانند به بدن آسیب بزنند
با افزایش شکایت افراد از بیحسی دستها و خشکی شانهها هنگام بیدار شدن، متخصصان خواب هشدار میدهند که یک عادت شایع در نحوهٔ خوابیدن ممکن است ریشهٔ اصلی این مشکلات باشد.
به گزارش پارسینه پلاس، به نقل از فرارو پزشکان هشدار میدهند خوابیدن در وضعیت موسوم به «T. rex» یعنی خواب با دستهای خم و جمعشده روی سینه، میتواند به مرور باعث بیحسی، درد و حتی آسیب عصبی دائمی شود.
تقریباً هر روز صبح همان داستان تکرار میشود. بیحسی و مورمور آرامآرام در انگشتانتان بالا میرود. و شانهها مثل همیشه خشک و گرفتهاند.
بازوها را میکشید. شانهها را میچرخانید.تا حس طبیعی برگردد. و بعد با تکان دادن دستها از کنار ماجرا میگذرید.
با خود میگویید: «احتمالاً بد خوابیدهام.» اما شاید دلیل اصلی، چیز دیگری باشد: نحوه خوابیدن شما.
بسیاری از افراد حتی متوجه نمیشوند. چه اتفاقی در خواب میافتد. شب را با بازوهای رها و آرام شروع میکنند.اما حوالی سه صبح بازوها کاملاً جمع شده و به سمت قفسه سینه کشیده میشود.
در شبکههای اجتماعی به این حالت «خوابِ دایناسوری» یا پوزیشن تیرکس میگویند؛ حالتی که در آن دستها خم و به بدن نزدیک شدهاند.
پزشکان این نام را به کار نمیبرند. اما درباره پیامدهایش هشدار جدی میدهند:
تکرار این وضعیت شببهشب میتواند بیحسی موقتی را به آسیب دائمی عصبی تبدیل کند.
دکتر راج داسگوپتا، متخصص پزشکی خواب، میگوید: «وقتی بازوها را خم کرده و به بدن میچسبانید. به اعصابی که از آرنج یا مچ عبور میکنند فشار میآورید. این کار گردش خون را کاهش میدهد و باعث بیحسی یا مورمور میشود.
اگر این الگو ادامه پیدا کند، حتی میتواند موجب سفتی و درد شانهها شود.»
به گفته دکتر متیو بنت، جراح ارتوپد، این فشارهای تکرارشونده شبیه سازوکاری است که در سندروم تونل کارپال رخ میدهد؛ یعنی زمانی که اعصاب از فضاهای بسیار تنگ عبور میکنند و هرگونه خمشدن طولانیمدت میتواند به تحریک عصبی منجر شود. این مشکل برخلاف تصور، بسیار شایع است و اگر نادیده گرفته شود، در طول زمان بدتر میشود.
علائم هشداردهندهای که پزشکان میخواهند جدی بگیرید
کیِرِن شرایدن، فیزیوتراپیست و بنیانگذار GulfPhysio، میگوید بسیاری از بیماران از «احساس دست خواب رفته» یا نیاز دائمی به تکان دادن دستها هنگام بیدار شدن شکایت دارند.
او تأکید میکند:
«این واکنش بدن است که میگوید سیستم عصبی خوشحال نیست.» داسگوپتا نیز اشاره میکند که بیحسیهای تکراری شبانه، باقی ماندن بیحسی پس از بیدار شدن و یا احساس ضعف در طول روز، همگی نشانههاییاند که باید شما را به پزشک برسانند.
از دیگر هشدارها میتوان به درد تیرکشنده در بازو، کاهش قدرت گرفتن اشیا و حتی افتادن مکرر تلفن از دست اشاره کرد.
اینها فقط «نشانههای آزاردهنده» یا «حواسپرتی» نیستند. بلکه پیام بدناند مبنی بر اینکه آسیب در حال پیشرفت است.
بنت تأکید میکند: «اگر این علائم مکرر شدند، باید به ارزیابی پزشکی فکر کنید. در بیشتر موارد درمان ساده و محافظهکارانه کافی است. اما نادیده گرفتن مشکل میتواند وضعیت را پیچیده کند.»