رول سبزیجات پخته؛ شام رژیمی خوشمزه و کم‌کالری+فیلم
اگر به دنبال یک غذای سالم، کم‌کالری و در عین حال خوشمزه هستید، رول سبزیجات پخته می‌تواند انتخابی عالی برای وعده شام یا میان‌وعده باشد.
به گزارش پارسینه پلاس، این رول رژیمی با ترکیبی از کدو، هویج، سیب‌زمینی و پنیر کمچرب تهیه می‌شود و هر وعده آن تنها حدود ۲۳۰ کالری دارد.
پس از پخت در فر، می‌توانید آن را با مواد دلخواه پر کرده. و به صورت رول سرو کنید.غذایی ساده، مقوی و جذاب برای طرفداران سبک زندگی سالم.
مواد لازم:
• ۲ عدد کدو
• ۲ عدد هویج
• ۱ عدد سیب‌زمینی متوسط
• ۳ عدد تخم‌مرغ کامل
• ادویه‌ها: ۱ قاشق چای‌خوری پودر فلفل، زردچوبه، فلفل سیاه، کمی نمک
• ۱ استکان پر پنیر پیتزا کمچرب رنده‌شده
• برای روی غذا: سیاه‌دانه، کنجد
طرز تهیه:
کدو، هویج و سیب‌زمینی را رنده کرده و آب اضافی آن‌ها را کاملاً بگیرید. سپس با تخم‌مرغ، ادویه‌ها و پنیر رژیمی مخلوط کنید. مواد را در سینی فر پهن کرده و در دمای ۱۸۰ درجه تا زمانی که روی آن طلایی و برشته شود، بپزید.