لاغری به معنای واقعی کلمه با این رژیم غذایی

برنامه غذایی رژیم خیار را طبق این برنامه پیش ببرید.

ماست کم چرب بدون اینکه به آن شکر بیافزاید با ۲۰۰ گرم خیار ترکیب و وقتی احساس گرسنگی کردید به آن سیب اضافه و بخورید.

نهار :

برای ناهار نیاز است یک بشقاب بزرگ سالاد خیار و تکه های نان بخورید گاهی اوقات هم می توانید محصولات دیگر به سبد غذایی اضافه کنید.

نسخه ای برای لاغری با خیار

۲ عدد سیب زمینی

۳۰۰ گرم میوه تازه

نوشیدنی ها چای قهوه بدون شکر

خیار

روش :سیب زمینی ها را به بجوشانید یا بپزید و با نان گندم و تکه های خیار بخورید و بعد به عنوان میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کرده و بخورید برای نوشیدنی می توانید چای یا قهوه ای بدون شکر میل کنید.

نسخه ای دیگر به عنوان رژیم کاهش وزن با خیار

سه تکه نان گندم

۲ عدد سیب زمینی

۱۵۰ گرم ماهی تون

۲ عدد تخم مرغ

۱۵ گرم گوشت سفید

اگرسیب زمینی یا نان را انتخاب کردید می توانید مقداری تون و خیار را با آن بخورید اگر مزه ی تون را دوست ندارید گوشت سفید را بدون روغن گریل کنید و با تخم مرغ آب پز بخورید.

تهیه شیک خیار به عنوان بخشی از رژیم لاغری شکم

در میان وعده ها می توانید شیک خیار بنوشید وهیچ محدودیتی در مقدار آن ندارد ، برای تهیه این شیک چربی سوز نیاز به

یک مشت اسفناج

۲۰ گرم بادام و گردو

یک عدد سیب

زنجبیل

یک عدد خیار دارید.

اسفناج، خیار و سیب بدون آنکه پوستشان را جدا کنید خوب در مخلوط کن با هم ترکیب کنید بعد به آن زنجبیل را اضافه کرده و شیک را سرو کنید، لیوان ها را با بادام و گردو بیاریید و بنوشید.

اگر در نوشیدن آن درنگ کنید ممکن است خواصش را از دست دهد چون حاوی فراوانی مواد معدنی ویتامین منیزیم فیبر کلسیم آهن است.

شام رژیم لاغری خیار

برای شام نیازی نیست که غذاهای متنوعی بخورید تنها خوردن ۳۰۰ گرم میوه های مورد علاقه کفایت میکند.

اگر می خواهید بهترین نتیجه را در هفت روز ببینید رژیم سختی نیاز دارید، برای صبحانه خوردن ماست کم چرب با ۲۰۰ گرم خیار؛ نهارخوردن با یک بشقاب بزرگ سالاد خیار بانان خشک و شام تنها خوردن سالاد میوه کافی است.

نکته:

اگر از بیماری یا مشکل جسمی رنج می برید هرگز بدون مشورت با پزشک از این رژیم استفاده نکنید.