هفت قانون طلایی برای داشتن خواب راحت!
خواب خوب و راحت شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است.
به گزارش پارسینه پلاس، خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می‌کند. و انرژی دوباره به او می‌بخشد؛ محققان توصیه‌هایی به افراد برای داشتن خواب بهتر در شب ارائه کردند.
۱- قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، در طول روز را افزایش دهید
۲- در شب، نور آبی را کاهش دهید.
۳- در اواخر روز کافئین مصرف نکنید
۴- چرت های نامنظم یا طولانی در روز را کاهش دهید
۵- سعی کنید در زمان های ثابت بخوابید و بیدار شوید
۶-محیط اتاق خواب خود را بهینه کنید
۷-الکل ننوشید