وقتی دعا و مناجات استرس را محو می‌کند!
در ماه رمضان، میلیون‌ها مسلمان با دعا و مناجات به آرامش روحی دست می‌یابند. از نظر دین‌شناسان، روان‌شناسان و دانشمندان علوم اعصاب، این نیایش‌های معنوی نه‌تنها موجب کاهش استرس می‌شود، بلکه تمرکز و احساس شادی را نیز تقویت می‌کند. اما راز این تأثیر شگفت‌انگیز چیست؟
به گزارش پارسینه پلاس به نقل از پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، میلیون‌ها مسلمان در سراسر جهان روزه‌داری را نه تنها به‌عنوان یک فریضه دینی، بلکه به‌عنوان فرصتی برای آرامش روحی و تقویت ارتباط معنوی با خداوند تجربه می‌کنند.
بنابر روایت شبستان، در این میان، دعا و مناجات نقشی کلیدی در کاهش استرس و ایجاد آرامش درونی برای روزه‌داران دارد.
شیخ احمد قاسمی استاد الهیات تأکید می‌کند که دعا یکی از مهم‌ترین ارکان ارتباط انسان با خداوند است.
او می‌گوید: ماه رمضان فرصتی است برای خلوت با خدا. انسان روزه‌دار از وابستگی‌های مادی فاصله می‌گیرد و با دعا، خود را به منبع آرامش مطلق متصل می‌کند. دعا نه‌تنها یک عمل عبادی است، بلکه راهی برای تسکین دل و از بین بردن اضطراب‌های روزمره است.
به گفته وی تحقیقات اخیر نشان داده است که تمرینات معنوی مانند ذکر و دعا می‌توانند سطح کورتیزول، هورمون استرس، را در بدن کاهش دهند و موجب افزایش احساس آرامش شوند.
وقتی دعا و مناجات استرس را محو می‌کند!
امیر عبدالحسینی روان‌شناس نیز به خبرنگار ما گفت: از دیدگاه علمی، دعا و مناجات تأثیرات مثبتی بر سلامت روان دارند.
وی افزود: دعا و نیایش به فرد احساس کنترل بر شرایط می‌دهد. این موضوع به‌ویژه در ماه رمضان، که افراد روزه‌دار در معرض چالش‌هایی مانند تغییر در الگوی خواب و تغذیه هستند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که دعا می‌تواند موجب افزایش هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین شود و در نتیجه، فرد احساس آرامش و امید بیشتری کند.
او همچنین تأکید می‌کند که در دنیای پرتنش امروزی، تمرینات معنوی مانند دعا و ذکر می‌توانند به کاهش اضطراب‌های روزمره کمک کنند و موجب تقویت تاب‌آوری روانی افراد شوند.
دکتر الیوت هریس، عصب‌شناس دانشگاه هاروارد، با اشاره به مطالعاتی که بر روی فعالیت مغزی در زمان دعا و مدیتیشن انجام شده، توضیح می‌دهد که مناجات می‌تواند به تغییر الگوهای امواج مغزی منجر شود. او می‌گوید: در تحقیقات تصویربرداری مغزی مشاهده کرده‌ایم که دعا و ذکر باعث افزایش فعالیت در بخش‌هایی از مغز می‌شود که با احساس آرامش، تمرکز و همدلی مرتبط است. این تغییرات نه تنها استرس را کاهش می‌دهند، بلکه احساس رضایت و شادی را نیز تقویت می‌کنند.
دکتر هریس توضیح می‌دهد که دعاهای تکرارشونده و ذکرهای آرام‌بخش می‌توانند اثری مشابه تکنیک‌های مدیتیشن داشته باشند و حتی به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی کمک کنند.
وقتی دعا و مناجات استرس را محو می‌کند!
فرزین فتاحی ورزشکار ایلامی گفت: برای بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای که در ماه رمضان روزه می‌گیرند، دعا و مناجات به‌عنوان یک راهکار ذهنی و روحی برای غلبه بر فشارهای جسمی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
وی افزود: روزه گرفتن در کنار تمرینات ورزشی سخت است، اما دعا و نیایش به من کمک می‌کند که آرامش داشته باشم و بر سختی‌ها غلبه کنم. زمانی که قبل از تمرین دعا می‌کنم، احساس می‌کنم تمرکز بیشتری دارم و می‌توانم با انرژی مثبت‌تری کار کنم.
او همچنین اشاره می‌کند که بسیاری از ورزشکاران مسلمان از دعا به‌عنوان روشی برای کنترل استرس مسابقات استفاده می‌کنند و این کار به آن‌ها کمک می‌کند تا در شرایط دشوار، ذهن خود را آرام نگه دارند.
از نگاه دین، علم، و تجربه‌های شخصی، دعا و مناجات نقشی مهم در ایجاد آرامش روحی برای روزه‌داران دارند. درحالی‌که برخی آن را به‌عنوان عبادتی معنوی می‌بینند، دیگران به اثرات روان‌شناختی و عصب‌شناختی آن اشاره می‌کنند. در نهایت، ماه رمضان فرصتی است برای یافتن تعادل بین جسم و روح، و دعا یکی از کلیدی‌ترین ابزارهایی است که این آرامش را برای انسان فراهم می‌کند.