آموزش تهیه ی املت اسفناج +فیلم
املت اسفناج یک صبحانه سالم و مقوی که سرشاراز پروتئین می باشد.
به گزارش پارسینه پلاس؛ املت اسفناج یک صبحانه پر پروتئین و مقوی که بسیار خوشمزه است و میتواندیک
بخشی از پروتئین روزانه تان را تامین کند
برای درست کردن املت اسفناج
اسفناج ها خرد کنید و خوب بشویید بعد داخل روغن تفت بدهید تا بپزد
یک عدد تخم مرغ کامل + دو عدد سفیده یک قاشق غذاخوری آب یا شیر را با چنگال بزنید تا از لختگی در بیاید
تخم مرغ زده شده را داخل ماهی تابه بریزید وقتی کمی خودش را گرفت اسفناج را روی ان قرار بدهید و اجازه بدهید تا تخم مرغ کامل بپزد می توانید از پنیر خامه ای هم استفاده کنید که ترکیب ان با اسفناج و تخم مرغ خوشمزه می شود
پنیر را میتوانید حذف کنید یا از هر نوع پنیر دیگری که دوست دارید استفاده کنید.