از چه سنی پوست چروک می شود؟ + راهکارهای طلایی برای جلوگیری از پیری پوست

به گزارش پارسینه پلاس، وقتی که صحبت از پیری و افتادگی پوست می شود؛ نمی توانیم کاری انجام دهیم که این فرآیند را متوقف کنیم . علائم پیری پوست مانند چین و چروک و لکه های پوستی نتیجه تجمع سلول های مرده روی پوست هستند و متخصصان به این نتیجه رسیده اند که پیری پوست تقریباً نزدیک به سن ۲۵ سالگی خودش را نشان می دهد. یعنی در اواسط دهه ۲۰ بدن به بتدریج تولید کلاژن را متوقف کرده و همین باعث می شود تا پوست حالت ارتجاعی خود را از دست بدهد. در حقیقت شما نمی توانید زمان پیر شدنِ پوست تان را متوقف کنید یا از این اتفاق جلوگیری نمایید؛ اما می توانید فرایند را کند کرده و کاری کنید که پوستتان مدت زمان طولانی تری سالم بماند.

جلوگیری از چروک پوست؛ چگونه میتوان فرایند پیری پوست را کُند کرد؟

متخصصان پیشنهاد می کنند که در دهه ۲۰ یا ۳۰ سالگی حتما از محصولات ضد پیری در روتین زیبایی خود استفاده کنید و محصولاتی مانند پاک کننده ملایم، مرطوب کننده و ضد آفتاب را همیشه همراه تان داشته باشید، زیرا محصولی مثل ضد آفتاب بهترین دوست شما است و باید همیشه آن را به کار ببرید.

• سرم های رتینول و آلفا هیدروکسی اسید را هم می توانید به روتین زیبایی خود اضافه کنید تا فرایند پیری را کند کنید و از ایجاد چین و چروک و جوش ها جلوگیری نمایید.
• همچنین بسیار مهم است که تغییراتی را در سبک زندگی تان ایجاد کنید، مثلا از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب خودداری کنید. سیگار نکشید، رژیم غذایی متعادل داشته باشید و بدن خود را آبرسانی کرده و مرطوب نگه دارید.
• درمان های زیبایی مثل بوتاکس و لیفت کردن پوست هم وجود دارد که می توانید آن ها را به انجام برسانید.

چه چیزی باعث پیری و چروک پوست می شود؟

ژن نقش مهمی در پیری پوست دارد؛ مخصوصاً زمانی که این پیری به خاطر قرار گرفتن در معرض نور آفتاب اتفاق افتاده باشد. نتایج مطالعات و تحقیقات نشان می دهند افرادی که رنگ پوستشان معمولی است، یعنی نه خیلی سفید و نه خیلی تیره هستند، بیشتر از بقیه در معرض خطر پیری پوست به خاطر نور آفتاب می باشند؛ اما نژاد آفریقایی، آفریقایی – آمریکایی و آسیایی کمتر در معرض این خطر قرار می گیرند، زیرا ملانین موجود در پوست شان در برابر نور آفتاب از آن ها محافظت خواهد کرد.

مراحل مختلف پیری پوست چیست؟

برای آنکه بیشتر با مراحل پیری و چروک شدن پوست آشنا شوید، به صورت تفکیک شده برایتان توضیح داده ایم:

• دوران کودکی: در این دوران پوست به شدت نرم و صاف است و خیلی سریع خودش را تجدید و ترمیم می کند. از آنجایی که پوست نوزاد تازه متولد شده حساس است؛ خانواده ها باید خیلی دقت کنند و زمانی که بیرون از منزل می روند، از پوست کودک خود محافظت نمایند.
• نوجوانی از سن ۱۲ تا ۱۴ سالگی: در این دوران پوست کمی ضخیم تر می شود، تخلخل پیدا کرده و به خاطر تغییرات هورمونی چرب می شود و آکنه و جوش اتفاق می افتد. اختلالات مربوط به خواب یا خوردن غذاهای مضر هم این شرایط را سخت و بدتر می کند.
• دوران جوانی از سن ۲۰ تا ۲۵ سالگی: استفاده از لوازم آرایش و لایه بردار ها و سایر محصولات جدید، باعث می شود که پوست دچار مشکلاتی شود؛ بنابراین بسیار مهم است شما در این دوران اجازه دهید که پوست تان دوباره بهبود یابد و حتما به آن رسیدگی کنید.
• جوانی از سن ۲۵ سالگی به بعد: در این سن معمولا افراد متوجه تغییراتی در پوست خود می شوند. ممکن است پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد و کمی ضخیم شود. سرعت تولید کلاژن و الاستین کم می شود، چین و چروک های کمی زیر چشم اتفاق می افتد و ممکن است مشکلات رنگدانه ای یا حتی زخم و آکنه ایجاد گردد. متأسفانه، بسیاری از زنان تنها زمانی شروع به مراقبت از پوست خود می کنند که روند پیری شان بسیار قابل مشاهده باشد.
• دوران میانسالی یعنی از ۳۵ تا ۵۰ سالگی: تغییرات در پوست ممکن است در چنین سنی مشهودتر باشد، زیرا مقدار هیالورونیک اسید کاهش پیدا می کند و پوست نازک تر می شود و ممکن است تجمع چربی در آن کمی تغییرات داشته باشد. قسمت پوستِ روی گونه ها نازک تر و پوست رویِ چانه ضخیم تر می شود، رگ های خونی گشاد می شوند و چین و چروک و لکه های پوستی ظاهر می گردد. تغییرات داخل پوست باعث ایجاد چروک های استاتیک (خطوطی که به صورت دائمی در پیشانی وجود دارند و ربطی به فعالیت عضلانی ندارند. این خطوط معمولاً بر اثر افزایش سن و عدم درمان خطوط داینامیک ایجاد می شوند) می شود و از طرفی چروک های داینامیک (خطوطی که در حالت عادی وجود ندارند و تنها در زمان فعالیت عضلات پیشانی مانند زمان اخم کردن ظاهر می شوند) هم به خاطر حرکت مداوم ماهیچه ها رخ می دهد.
• دوران پیری یعنی از ۵۰ تا ۷۰ سالگی: در این سن معمولاً خانم ها یائسه می شوند. تغییرات هورمونی برایشان اتفاق می افتد. چروک های جدید به وجود می آید و پوست نازک تر از قبل می شود. بعد از ۶۰ سالگی پوست به حالت استیبل یا ثبات بیشتری می رسد؛ اما لوازم های مراقبتی هم دیگر نمی توانند آن ها را جوان نگه دارند. افرادی که در سن جوانی از پوست خود مراقبت کرده باشند، در این دوران با نواقص کمتری روبرو هستند. اما افرادی که در سن جوانی از پوست خود مراقبت نکرده باشند، با چین و چروک های عمیق تر و مشکلات رنگدانه ای مواجه خواهند شد.
• دوران پیری بالای ۷۰ سالگی: در چنین حالتی پوست خیلی نازک می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و چروک ها عمیق خواهند شد.
  

  بهترین راه های پیشگیری از چین و چروک و جوانسازی پوست

  احتمالاً دوست دارید هرچه سریع تر به سراغ روش های ساخت معجون های خارق العاده و معجزه آسای جوانسازی خانگی برویم. اول از هر چیزی باید بدانید همچین چیزی وجود ندارد. ترکیبات، داروها و محصولات مختلف به پوست شما کمک می کنند، ولی اکسیر جوانی نیستند. بدون رعایت توصیه های این بخش، روش های جوانسازی خانگی یا کلینیکی پوست به شما هیچ کمکی نخواهند کرد. پوست شما پنجره ای به چیزی است که درون بدن شما می گذرد و تصویری از آنچه بر شما گذشته است. از جای جوش های دوران بلوغ گرفته تا پوست درخشان دوران بارداری، خط اخم و خنده، و لکه های ناشی از آفتاب مواردی هستند که سلامت و سن شما را بازتاب می دهند. پوست یکی از پرکارترین ارگان های بدن است و وظایف بسیار متنوعی را برعهده دارد. مهم ترین کاری که انجام می دهد این است که به عنوان خط اول سیستم دفاعی ما عمل می کند. ساختارهای پوستی در خط مقدم با باکتری های، ویروس ها، آلودگی ها و سموم می جنگند و ما را سالم نگه می دارند. پوست دمای بدن ما را تنظیم کرده، تعادل مایعات را حفظ می کند و میزان از دست رفتن رطوبت را مدیریت می کند. همچنین به عنوان یک سپر دفاعی در برابر ضربه عمل می کند، با گیرنده های درد به ما خبر می دهد که در خطر هستیم و از ما در برابر پرتوهای سرطان زا و مضر فرابنفش (UV) محافظت می کند. عوامل فراوانی بر پوست ما تاثیر می گذارند. ژنتیک، سن، هورمون ها و بیماری های زمینه ای مثل دیابت، عوامل درونی موثر بر پوست هستند. بسیاری از عوامل درونی را نمی توانیم مدیریت کنیم و بسیاری از عوامل خارجی را می توانیم.

  • عدم محافظت از پوست دربرابر نور خورشید با نزدن ضد آفتاب یا عدم استفاده از البسه محافظتی (مثل کلاه یا دستکش)
  • شست وشوی بیش از حد پوست یا ماندن طولانی مدت در وان
  • شست وشو با آب خیلی داغ
  • رژیم غذایی ناسالم و غیرمتنوع
  • استرس
  • خواب کم و ناکافی
  • ورزش نکردن و تحرک کم
  • کم آبی بدن
  • مصرف دخانیات و برخی داروها

  تغییرات سبک زندگی

  بهترین روش های جوانسازی خانگی آن هایی هستند که سبک زندگی شما را به سمت یک سبک زندگی سالم ببرند. سبک زندگی به کلیه عادات و فعالیت های شما در زندگی روزمره گفته می شود. از غذاهای مصرفی گرفته تا نحوه ی استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی. هرچه سبک زندگی شما سالم تر باشد، پوست تان نیز سالم تر و جوان تر خواهد ماند. البته ما نمی گوییم که دنبال راه های جوانسازی پوست نگردید یا روش های مختلف را امتحان نکنید. اصل مطلب این است که تمامی آن راه ها بدون داشتن سبک زندگی سالم، دردی از شما دوا نمی کنند. تغییرات سبک زندگی کم هزینه ترین، موثرترین و بهترین روش های جوانسازی خانگی هستند؛ و البته از همه دشوارتر. به هر حال شما باید عادت های خود را عوض کنید و احتمالاً مالیدن عسل، آووکادو و پودرنارگیل به صورت تان کار آسان تری است. این هم از مصائب دنیای امروزی است.

  رژیم غذایی سالم داشته باشید

  صنعت لوازم مراقبتی پوست در دنیا، یک صنعت مولتی میلیارد دلاری است. انواع محصولات مراقبتی پوست به شما وعده می دهند که پوست تان را جوان می کنند یا با علایم پیری پوست مقابله می کنند. اخیراً کسب وکار پردرآمدی در حوزه طبابت سنتی و روش های گیاهی و طبیعی برای جوانسازی پوست با انواع ادویه جات و میوه ها نیز باب شده است. در هر سایت غیرتخصصی و تخصصی انواع ماسک ها با ترکیبات مختلف وجود دارند که اکثراً هم تاثیر چندانی نمی گذارند. بدانید که بهترین روش جوانسازی پوست لزوماً نباید با یک محصول گران قیمت باشند یا ترکیبی از یکسری مواد عجیب و غریب که فروشنده آن ادعا می کند معجونی است که در تاریخ به دست فراموشی سپرده شده و او آن را دوباره کشف کرده است! خوردن غذاهای مفید یک راه ساده برای داشتن پوستی سالم و جوان است. محصولات مراقبتی موضعی (یعنی مواردی که روی پوست می مالید) خوب هستند ولی پیری پوست در لایه های عمیق تر پوست و در سطح سلول ها اتفاق می افتد. آنچه می خورید به اندازه ی آنچه به پوست خود می زنید اهمیت دارد. رژیم غذایی خوب، سلامت و جوانی پوست شما را از درون برایتان به ارمغان می آورد. مواد مغذی مورد نیاز پوست را نمی توانید با کرم ها، لوسیون ها، روغن ها یا ماسک های پوستی تامین کنید. مواد مغذی باید از راه خون به پوست برسند.

  غذاهای دوستدار پوست

  پژوهش ها نشان داده اند که برخی از خوراکی هایی برای سلامت پوست مفیدند. مصرف این غذاها می تواند یکی از بهترین روش های جوانسازی خانگی باشد:

  • انبه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات از اجزای ساختاری پوست مثل کلاژن محافظت می کنند.
  • گوجه فرنگی می تواند در پیشگیری از سرطان پوست موثر باشد. مطالعات روی حیوانات آزمایشگاهی نشان داد که مصرف روزانه گوجه فرنگی تا ۵۰ درصد از خطر سرطان پوست ناشی از اشعه UV می کاهد. رب گوجه فرنگی به مقاومت پوست دربرابر آفتاب کمک می کند. در پژوهشی، افرادی که روزانه ۴۰ گرم رب گوجه می خوردند، ۴۰ درصد کمتر از دیگران دچار آفتاب سوختگی می شدند. لیپکوپن (همان رنگدانه ای که به گوجه فرنگی رنگ قرمز می بخشد) نقش مهمی در خواص مفید گوجه برای پوست دارد.
  • روغن زیتون به کاهش سرعت پیری نوری (photo aging) کمک می کند. تابش آفتاب به مرور زمان می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند چروک های پوستی، لکه های تیره و تغییرات رنگدانه ای شود. روغن زیتون به پیشگیری از این موارد کمک می کند.
  • فلاوانول های کاکائو که در شکلات تلخ یافت می شوند می توانند به کارکرد بهتر پوست کمک کنند. دانشمندان کشف کردند که این ماده می تواند در کاهش زبری و پوسته پوسته شدن موثر است، باعث افزایش رطوبت درونی پوست و هیدراته شدن آن می شود و می تواند به مقاومت پوستی در برابر اشعه فرابنفش بیافزاید.
  • چای سبز برای پوست خاصیت های زیادی دارد. موادی که در چای سبز یافت می شوند پلی فنول ها نام دارند که می توانند به جوانسازی سلول های پیر پوستی کمک کنند. حتی گفته می شود که چای سبز در بهبود زخم ها و برخی بیماری های پوستی (مثل شوره سر یا پسوریازیس) نیز موثر است.
  • چای سفید خواص ضدپیری و ضد سرطان دارند. پژوهشی نشان داد که ترکیبات موجود در چای سفید می تواند از پوست در برابر آسیب های وارد شده از سوی التهابات و سلول های سیستم ایمنی محافظت کند.
  • امگا ۳ که در ماهی های روغنی، گردو، تخم کدو و روغن ذرت یافت می شود می تواند از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند.
  • سویا می تواند در بهبود چین های پنجه کلاغی که در گوشه ی خارجی چشم خانم های یائسه ظاهر می شود، موثر باشد.

  خواصی که غذاها برای پوست شما دارند بیشتر شامل محافظت از پوست در برابر آسیب های التهابی و نوری است. می دانید که اصلی ترین دلیل پیری پوست، تابش های آفتاب است. البته غذاها برای محافظت از پوست در برابر آفتاب کافی نیستند و باید از کرم ضد آفتاب هم استفاده کنید. کرمی تهیه کنید که حداقل SPF ۳۰ و دارای محافظت طیف وسیع باشد. بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر هم زیر آفتاب نروید یا اگر می روید، کلاه به سر بگذارید. حین رانندگی هم دستکش دستتان کنید که پشت دست تان نسوزد.

  آبرسانی و مرطوب کردن

  بهترین روش های جوانسازی خانگی و کلینیکی، آبرسانی به پوست را در قسمتی از مراحل گنجانده اند. رطوبت پوست برای حفظ جوانی و لطافت آن بسیار مهم است. محصولات مرطوب کننده و آبرسان پوست می توانند از خروج رطوبت و کم آبی پوست جلوگیری کنند. توصیه های زیر می توانند به شما کمک کنند:

  • زمان حمام و دوش گرفتن را به ۵ تا ۱۰ دقیقه محدود کنید. استحمام طولانی مدت می تواند چربی طبیعی پوست را بشویید. چربی های پوست برای حفظ رطوبت مهم هستند.
  • به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید.
  • از صابون ها و شوینده های قوی استفاده نکنید. یک شوینده بدون عطر ملایم بهترین انتخاب شما هستند.
  • اسکراب های خشن، اسفنج های زبر، لیف و کیسه می توانند به سطح پوست شما آسیب بزنند.
  • برای خشک کردن، حوله را روی پوست نسابید. بگذارید و بردارید.
  • بلافاصله بعد از استحمام و شست وشو از محصولات مرطوب کننده استفاده کنید.
  • پوست تان را هیچوقت نخارانید. کمپرس سرد و آبرسان ها می توانند خارش را کم کنند.
  • برای شستن لباس از شوینده های هایپوآلرژنیک یا ضدحساسیت استفاده کنید.
  • در فصول سرد سال برای افزایش رطوبت داخلی از بخور استفاده کنید.

  دخانیات را ترک کنید و خوب بخوابید

  مصرف دخانیات باعث پیری پوست صورت و سایر نقاط بدن می شود. مواد موجود در تنباکو با تنگ کردن عروق خونی موجود در سطح پوست، خونرسانی به لایه های سطحی را کاهش داده و به این ترتیب به سلول ها اکسیژن و مواد مغذی کافی نمی رسد. خوابیدن به اندازه کافی، به ویژه در طول شب، آن گودی سیاه چشم تان محو می کنند و رنگ و بافت پوست تان را بهبود می بخشد. یکی از بهترین روش های جوانسازی پوست که هم لذت بخش است و هم مجانی. معمولاً توصیه می شود که روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید و ما هم توصیه می کنیم که برای داشتن پوستی جوان شاداب، حداقل ۷ ساعت شب ها بخوابید. پژوهش ها نشان داده اند که کمیت و کیفیت پایین خواب تاثیر بسیار مخربی بر سلامت عمومی و به طور ویژه تاثیر منفی زیادی بر سلامت پوست دارد.

  توصیه و مراقبت های مهم

  اگر می خواهید پوست خود را جوان نگه دارید، آسیب های ناشی از پیری را تا حد امکان جبران کنید یا تاثیرات روش های جوانسازی کلینیک را برای مدت بیشتری روی پوست نگهدارید، حتما نکات زیر را رعایت کنید:

  • آفتاب دشمن درجه یک پوست شماست. تا حد امکان از پوست دربرابر آفتاب مستقیم محافظت کنید.
  • کم آبی و خشکی، پوست را بیچاره می کنند. استفاده از محصولات آبرسان و نوشیدن مایعات کافی را حتماً در اولویت های خود قرار دهید.
  • ترکیب شیمیایی پوست تان را متعادل کنید. برای این کار می توانید از تونرها و ماسک های پوستی استفاده کنید.
  • رتینوئیدها، نیاسینامید، کوکیو۱۰ (CoQ10)، لایه بردارها و اسکراب ها می توانند به طرق مختلف به پوست شما کمک کنند. این ها را می توانید در خانه استفاده کنید ولی بهتر است پیش از آن با پزشک متخصص پوست مشورت کنید.
  • اگر از مواد ترکیبی دستساز استفاده می کنید، حتماً از اعتبار منبع ارائه دستورالعمل آن اطمینان حاصل کنید. بهتر است با پزشک خود درباره این محصولات مشورت کنید.
  • پوست خود را نسابید، نمالید و نکشید. برای شستن و خشک کردن از حرکات گذاشتن و برداشتن استفاده کنید و برای ماساژ پوست از حرکات دورانی استفاده کنید.

  بنابراین بروز چین و چروک روی پوست، زمان و سن مشخصی ندارد بلکه به نوع پوست و نحوه مراقبت از آن باز می گردد. در برخی افراد چروک ها حتی قبل از رسیدن به ۳۰ سالگی آغاز می شود و در برخی افراد حتی در ۵۰ سالگی هنوز چین و چروکی روی پوست دیده نمی شود. امیدوارم از محتوای پوست و مو نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که به سلامت پوست خوداهمیت میدهند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش سلامت خانواده ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.