افرادی که اعتماد به نفس پایین داردحتما بخواند / مناسب ترین رفتار با افراد تحقیر کننده چیست؟

مواجهه با افراد تحقیر کننده می تواند تجربه ای ناخوشایند و آزاردهنده باشد. این افراد با رفتار و گفتار خود، عزت نفس و اعتماد به نفس شما را هدف قرار می دهند و می توانند باعث ایجاد احساساتی مانند خشم، غم، شرم و اضطراب در شما شوند.

با این حال، نحوه ی واکنش شما به این افراد، نقش مهمی در تعیین سرانجام این برخورد و همچنین حفظ آرامش و سلامت روان شما دارد. در این مقاله، به بررسی مناسب ترین رفتار با افراد تحقیر کننده می پردازیم:

بهترین رفتار با افراد تحقیر کننده

 

۱. حفظ آرامش

اولین قدم در برخورد با افراد تحقیر کننده، حفظ آرامش است. به یاد داشته باشید که واکنش عصبانی یا احساسی شما، دقیقاً همان چیزی است که آنها به دنبال آن هستند. نفس عمیق بکشید و سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید.

 

۲. عدم پاسخگویی

تا حد امکان، از پاسخگویی به تحقیرها و توهین های آنها خودداری کنید. ورود به بحث و جدل با این افراد، نه تنها فایده ای ندارد، بلکه اوضاع را بدتر نیز خواهد کرد. سکوت شما نشان دهنده ی عدم تأثیرگذاری حرف های آنها بر شما خواهد بود.

 

۳. تعیین حد و مرز

به طور واضح و قاطعانه به فرد خاطی بگویید که رفتار او قابل قبول نیست. از کلماتی مانند “نه”، “این رفتار شما مناسب نیست” یا “من این نوع صحبت کردن را نمی پذیرم” استفاده کنید.

۴. دوری از آنها

اگر امکان دارد، از موقعیت یا مکانی که فرد تحقیر کننده در آن حضور دارد، دور شوید. این کار به شما کمک می کند تا از فضای آزاردهنده دور شده و آرامش خود را حفظ کنید.

 

۵. صحبت با فرد مورد اعتماد

در مورد اتفاقی که رخ داده است با فردی مورد اعتماد مانند دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک مشاور صحبت کنید. صحبت کردن در مورد تجربیات خود می تواند به شما در پردازش احساساتتان و یافتن راه‌حل های مناسب برای مقابله با این گونه موقعیت کمک کند.

 

۶. کمک گرفتن از متخصص

اگر رفتارهای تحقیرآمیز به طور مکرر اتفاق می افتد و یا به طور قابل توجهی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد، از یک متخصص مانند روانشناس یا مشاور کمک بگیرید. آنها می توانند به شما در یادگیری مهارت های مقابله ای و افزایش عزت نفس شما کمک کنند.

نکات مهم:

– به خاطر داشته باشید که شما مقصر رفتار تحقیرآمیز این افراد نیستید.

– عزت نفس خود را حفظ کنید و به ارزش های خود ایمان داشته باشید.

– اجازه ندهید که رفتار دیگران، شما را کنترل کند.

– برای مراقبت از خود، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی، وقت بگذارید.

مواجهه با افراد تحقیر کننده در محل کار:

– اگر در محل کار با فردی تحقیر کننده روبرو هستید، می توانید با مافوق خود در مورد این موضوع صحبت کنید.

– همچنین می توانید از منابع و سیاست های موجود در محل کار برای گزارش رفتارهای نامناسب استفاده کنید.

– در صورت امکان، سعی کنید تا حد ممکن از تعامل با این فرد خودداری کنید.

– مستندات مربوط به رفتارهای تحقیرآمیز را جمع آوری کنید، مانند ایمیل ها، پیام های متنی یا شهادت از همکاران.

سوالات متداول درباره مناسب ترین رفتار با افراد تحقیر کننده

 

۱. بهترین راه برای برخورد با فردی که دائماً مرا تحقیر می کند چیست؟

بهترین راه برای برخورد با فردی که دائماً شما را تحقیر می کند، بستگی به موقعیت و رابطه شما با آن فرد دارد. با این حال، به طور کلی، موارد زیر را می توانید امتحان کنید:

حفظ آرامش

م تعیین حد و مرز

دوری از آنها

صحبت با فرد مورد اعتماد

کمک گرفتن از متخصص

 

۲. اگر فرد تحقیر کننده، رئیس من باشد چه کار کنم؟

اگر فرد تحقیر کننده رئیس شما باشد، می تواند شرایط را پیچیده تر کند. با این حال، باز هم  شما می توانید اقداماتی را برای محافظت از خود انجام دهید:

مستندات جمع آوری کنید

با مافوق خود صحبت کنید

از منابع و سیاست های موجود در محل کار استفاده کنید

در صورت لزوم، از مقامات مربوطه کمک بگیرید

 

۳.چگونه می توانم با افراد تحقیر کننده در خانواده ام برخورد کنم؟

پاسخ: برخورد با افراد تحقیر کننده در خانواده  می تواند  بسیار دشوار باشد، زیرا ممکن است احساس کنید که هیچ راه گریزی از آنها ندارید. با این حال، به یاد داشته باشید که شما سزاوار احترام هستید و حق دارید از خودتان در برابر رفتارهای توهین آمیز محافظت کنید:

برقراری ارتباط صادقانه

کمک گرفتن از سایر اعضای خانواده

در موارد شدید، جدا شدن از خانه

 

۴. چگونه می توانم از تأثیر منفی افراد تحقیر کننده بر سلامت روان خود جلوگیری کنم؟

مقابله با افراد تحقیر کننده می تواند  استرس  زا و طاقت فرسا باشد و  بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد. برای مراقبت از سلامت روان خود، حتماً موارد زیر را انجام دهید:

فعالیت های آرامش بخش

حمایت اجتماعی

کمک حرفه ای

 

سخن آخر:

مواجهه با افراد تحقیر کننده چالش آسانی نیست، اما با استفاده از استراتژی های مناسب و حفظ آرامش، می توانید از عزت نفس خود محافظت کرده و از آنها دوری کنید. به خاطر داشته باشید که شما سزاوار احترام هستید و هرگز نباید اجازه دهید که رفتار دیگران، ارزش و اعتبار شما را زیر سوال ببرد.