اهمیت تغذیه سالم نوجوانان در دوران امتحانات

به گزارش پارسینه پلاس، تغذیه صحیح در ایام امتحانات نقش مهمی در بهبود عملکرد ذهنی و جسمی نوجوانان دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها می‌تواند تمرکز و حافظه را تقویت کرده و از احساس خستگی جلوگیری کند.

کارشناسان توصیه می‌کنند که در این دوره، وعده‌های غذایی منظم و متنوع شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و مغزها در برنامه غذایی نوجوانان گنجانده شود. نوشیدن آب کافی و کاهش مصرف غذاهای پرچرب و قندی نیز از جمله نکات مهم برای حفظ انرژی و تمرکز در طول روز است.

همچنین، میان‌وعده‌های سالم مانند بادام، گردو یا میوه‌های تازه می‌توانند به بهبود عملکرد ذهنی کمک کنند. والدین باید توجه داشته باشند که تغذیه مناسب در کنار خواب کافی و برنامه‌ریزی صحیح، عوامل کلیدی موفقیت تحصیلی در ایام امتحانات است.