اگر برای خوابیدن این مشکلات را دارید به دکتر مراجعه کنید

به گزارش پارسینه پلاس؛ کارشناسان می‌گویند این که هر فرد به چه میزان خواب نیاز دارد، سوال مهمی است که باید در نظر گرفت.

بسیاری از ما یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم اما ممکن است به بیشتر یا کمتر از هشت ساعت خواب در یک شبانه‌روز نیاز داشته باشیم. به علاوه تعداد ساعات مورد نیاز برای خوابیدن در طول زندگی هر فرد تغییر می‌کند، به طوری که نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نیاز دارند.

در ادامه متخصصان در مورد اینکه هر فرد به چه میزان خواب نیاز دارد و جنسیت چه نقشی در این زمینه ایفا می‌کند، اطلاعاتی را ارائه کرده‌اند.

کیفیت و کمیت خواب

با وجود اینکه خواب برای سلامتی ما بسیار مهم است، هنوز موضوعات زیادی در مورد آن برای ما یک راز باقی مانده است.

دکتر «رافائل پلیو»، متخصص خواب در دانشگاه استنفورد در این باره گفت: دلایل کاملاً مشخص نیست، اما این یک کار ضروری است که همه ما انجام می‌دهیم. زمانی که شما می‌خوابید، اتفاق قابل توجهی رخ می‌دهد. این طبیعی‌ترین شکل مراقبت از خود است که ما داریم.

 

«مولی اتوود»، یک متخصص خواب در جان هاپکینز نیز گفت: اکثر جمعیت بین ۷ تا ۹ ساعت می‌خوابند- و این دسته خاص کمترین ارتباط را با مشکلات سلامتی دارد.

به گفته اتوود، زمانی که افراد کمتر از شش ساعت بخوابند یا به طور متوسط بیش از ۹ ساعت بخوابند، خطر مشکلات سلامتی افزایش می یابد اما در این مورد هم افراد متفاوت هستند.

 

 

پلیو گفت: وقتی می‌خواهید بفهمید چقدر به خواب نیاز دارید، مهم است که به کیفیت آن فکر کنید، آنچه واقعاً می‌خواهید انجام دهید این است که با نشاط از خواب بیدار شوید. موضوع این است.

پلیو گفت: اگر کسی به من بگوید که ساعت‌های زیادی می‌خوابد اما خسته از خواب بیدار می‌شود، مشکلی وجود دارد. بدون شک منطقی نیست که رستوران مورد علاقه خود را با احساس گرسنگی ترک کنید.

میزان خواب مورد نیاز

میزان خواب مورد نیاز ما در طول زندگی تغییر می کند. نوزادان تازه متولد شده بیشترین نیاز را دارند – جایی بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت.

آتوود گفت: قطعاً وقتی نوزاد و کودک هستیم، چون به سرعت در حال رشد هستیم، به خواب بیشتری نیاز داریم.