این ورزش محبوب میتواند ساعت بیولوژیک مغز را به هم بریزد
مطالعات نشان میدهند افزایش تودهی عضلانی و کاهش چربی احشایی میتواند با مغزی جوانتر و سالمتر در میانسالی و سالمندی مرتبط باشد.
به گزارش پارسینه پلاس، حفظ سلامت مغز در میانسالی تنها به ژنتیک یا تغذیه محدود نمیشود.تحقیقات جدید نشان میدهد تقویت عضلات و کاهش چربی شکمی میتواند از مهمترین عوامل موثر بر جوانی و کارکرد بهتر مغز باشد.
پژوهشی جدید با شرکت ۱۲۰۰ مرد و زن سالم در میانسالی نشان داد کسانی که تودهی عضلانی بیشتری دارند.بهطور متوسط مغزی جوانتر نسبت به افراد با عضلات کمتر دارند.
این یافتهها که در نشست سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی در شیکاگو ارائه شد. به مجموعه شواهد در حال رشد مبنی بر اهمیت حفظ و افزایش تودهی عضلانی در طول زندگی برای سلامت مغز میافزاید.
مطالعه همچنین نشان داد افرادی که چربی عمیق شکمی بالایی دارند، مغزی پیرتر دارند؛ موضوعی که پرسشهایی دربارهی اثرات منفی برخی انواع چربی بر مغز ایجاد میکند و اهمیت ترکیب تمرینات قدرتی با کاهش وزن را برای حفظ جوانی مغز مطرح میسازد.
چرا ورزش برای مغز مفید است؟
ایدهی اثرگذاری ورزش بر مغز جدید نیست. مطالعات قبلی بر روی جوندگان نشان داده است پس از ورزش، مغز آنها سرشار از مادهای شیمیایی به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا BDNF میشود. این ماده که گاهی «معجزهی رشد مغز» نامیده میشود، ایجاد نورونهای جدید را تحریک میکند. بنابراین جای تعجب ندارد که پس از ورزش، مغز موشها معمولاً دو تا سه برابر سلولهای مغزی جدید تولید میکند و در آزمونهای هوش جوندگان عملکرد بهتری دارند.
در انسانها نیز ورزش باعث افزایش قابل توجه BDNF در خون میشود. مطالعات دیگر نشان دادهاند حتی ۲۵ دقیقه ورزش سبک در هفته مانند پیادهروی، دوچرخهسواری یا شنا با حجم بیشتر مغز در سالمندان مرتبط است و روزانه ۳۰۰۰ قدم میتواند کاهش شناختی در افراد در معرض آلزایمر را کند کند.
با این حال، بیشتر این تحقیقات به ورزشهای هوازی و اثرات استقامت بر مغز پرداختهاند و نقش تودهی عضلانی کمتر بررسی شده است. همچنین پرسشهای زیادی دربارهی تأثیر چربی بدن به ویژه چربی عمیق شکمی (Visceral Fat) بر سلامت مغز باقی مانده است؛ این نوع چربی میتواند التهاب بدن را افزایش دهد و احتمالاً مغز را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
مغز شما جوان است یا پیر؟
در این مطالعه، پژوهشگران دانشگاه واشنگتن در سنتلوئیس و چند موسسه دیگر، با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی، نگاهی عمیق به بافتهای بدن و مغز افراد انداختند.