این ورزش می‌تواند عمرتان را تا ۱۰ سال افزایش دهد
پژوهشی بلندمدت نشان می‌دهد که ورزش‌هایی مثل تنیس نه‌تنها سرگرم‌کننده‌اند، بلکه می‌توانند طول عمر شما را هم تا یک دهه افزایش دهند. تنها با ۱۰ دقیقه بازی روزانه، قدمی بزرگ برای سلامت قلب و بدن خود بردارید.
به گزارش پارسینه پلاس، پژوهشگران دانمارکی پس از ۲۵ سال بررسی سلامت بیش از ۸۵۰۰ داوطلب به نتیجه جالبی رسیدند: ورزش تنیس به طور متوسط ۹.۷ سال به طول عمر انسان اضافه می‌کند.
این خبر خوب را می‌توان به زبان ساده این‌طور بیان کرد: اگر روزی فقط ۱۰ تا ۱۱ دقیقه تنیس بازی کنید، نه‌تنها حالتان بهتر می‌شود، بلکه بدن‌تان سال‌ها سالم‌تر باقی می‌ماند.
فواید تنیس برای بدن:
ورزش تنیس مزایای زیادی دارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:
سلامت قلب:
تنیس باعث بهبود جریان خون، کاهش فشار خون و در نتیجه، کاهش خطر سکته یا حمله قلبی می‌شود.
تقویت عضلات:
تقریباً همه عضلات بدن هنگام تنیس بازی کردن درگیر می‌شوند—از پا و شکم گرفته تا شانه و بازو. این فعالیت باعث افزایش قدرت بدنی و استقامت می‌شود. به‌گفته پژوهشگران، حتی قدرت گرفتن راکت با افزایش طول عمر ارتباط دارد!
کاهش وزن:
در هر ساعت بازی، حدود ۶۰۰ کالری در مردان و ۴۲۰ کالری در زنان سوزانده می‌شود. این یعنی تنیس به تدریج به کاهش وزن کمک می‌کند.
بهبود حال روانی و اجتماعی:
تنیس، علاوه بر فعالیت بدنی، نیاز به تمرکز ذهنی دارد. همین تمرکز موجب کاهش استرس و اضطراب می‌شود. از طرف دیگر، چون این ورزش معمولاً دو نفره یا گروهی انجام می‌شود، روابط اجتماعی و روحیه فردی را تقویت می‌کند.
برنامه پیشنهادی برای افزایش طول عمر:
محققان می‌گویند برای دریافت حداکثر فایده از تنیس، کافی است:
- هفته‌ای ۳ جلسه ۲۵ دقیقه‌ای یا
- ۴ جلسه ۲۰ دقیقه‌ای تنیس بازی کنید.
حتی با این میزان ورزش ساده، می‌توان به بهبود عملکرد قلب، افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و بالا رفتن روحیه دست یافت.
تنیس فقط یک بازی نیست، بلکه نسخه‌ای طبیعی برای داشتن عمر طولانی‌تر، بدنی سالم‌تر و ذهنی آرام‌تر است.
اگر به‌دنبال راهی سرگرم‌کننده و مؤثر برای حفظ سلامت هستید، یک راکت بردارید و وارد زمین شوید!
منبع:
dailymail