باید ها و نباید های تغذیه ای در هنگام آلودگی هوا!

به گزارش پارسینه پلاس؛ ویتامین A و کاروتنوئیدها، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین D، کورکومین، کولین و اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ سلامت ریه‌ها در برابر آلودگی هوا کمک می‌کنند
یک سری غذا ها هستند که برای داشتن ریه هایی سالم باید برنامه غذایی تان مصرف کنید.

مصرف غذاهای قرمز زرد و نارنجی را فراموش نکنید.
برای جذب کورکومین زردچوبه را همراه با فلفل سیاه در غذایتان مصرف کنید.
استفاده از زنجبیل به صورت دمنوش یا ادویه ی غذا را به خاطر داشته باشید.
سیر منبع غنی از آسیلین است و طعم خوبی به غدایتان می دهد.

مصرف هفته ای دوبار ماهی لازمه ی سلامتی هر فردی می باشد.

گنجاندن غذاهای مناسب در رژیم غذایی نه تنها تعادل سالم را حفظ می‌کند، بلکه عمر طولانی‌تری به اندام‌ها می‌بخشد. به یاد داشته باشید در حالی که برای سالم نگهداشتن ریه‌هایتان غذای سالم مصرف می‌کنید، برخی غذاها نیز هستند که باید از آن‌ها اجتناب کنید!

نوشیدنی های گازدار که حاوی قند مصنوعی هستند را کنار بگذارید
از خوردن غذای سرخ کردنی که با روغن زیاد سرخ می شونوگد اجتناب کنید.

ما نمیتوانیم ناخالصی و آلودگی هوا را از بین ببریم اما میتوانیم از اسیب های هرچه بیشتر آن به بدن جلوگیری کنیم.

منبع:فرارو