با این ترفند در زمستان سرما نخورید+فیلم
برخی از نکات کلی را که میتواند به شما کمک کند در زمستان سرما نخورید، به اشتراک می گذارم.
برخی از نکات کلی را که میتواند به شما کمک کند در زمستان سرما نخورید، به اشتراک بگذارم.
- بهداشت شخصی را رعایت کنید: دست های خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید، به خصوص قبل از غذا خوردن و بعد از تماس با سطوح عمومی. از تماس دست آلوده با صورت خود خودداری کنید.
- واکسن آنفولانزا بزنید: واکسن آنفولانزا می تواند به شما در پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا کمک کند، که یک بیماری شایع در زمستان است.
- به اندازه کافی بخوابید: کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید.
- تغذیه سالم داشته باشید: یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل باشد، می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
- به اندازه کافی آب بنوشید: کم آبی بدن می تواند شما را بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار دهد. سعی کنید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید.
- استرس خود را مدیریت کنید: استرس می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. سعی کنید راه هایی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید، مانند ورزش کردن، مدیتیشن یا گذراندن وقت با دوستان و خانواده.
- از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید: اگر فردی بیمار است، سعی کنید از تماس نزدیک با او خودداری کنید تا از انتقال بیماری جلوگیری شود.
- هوای خانه را مرطوب نگه دارید: هوای خشک می تواند مجاری تنفسی شما را تحریک کرده و شما را بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار دهد. از یک دستگاه بخور برای مرطوب نگه داشتن هوای خانه خود استفاده کنید.