با این روش ذهن، انگیزه و هدفتان را بازسازی کنید!
با تغییر برنامه‌ریزی ذهنی و فعال‌سازی ژن‌های انگیزه، می‌توان مسیر جدیدی برای موفقیت و امید ساخت.
به گزارش پارسینه پلاس؛ ویژه کسانی که احساس ناامیدی دارند، انگیزه و هدفشان را از دست داده‌اند، یا می‌خواهند ذهنشان را پاکسازی کنند.
احساسات، افکار و محیط ما می‌توانند ارتعاش ژن‌ها را تغییر دهند. اگر اکنون ناامیدی و بی‌هدفی داری، بدان که این فقط یک برنامه‌ریزی ذهنی و بیولوژیکی موقتی است که می‌توان تغییرش داد.
این برنامه کمک می‌کند ژن‌های امید، انگیزه و موفقیت دوباره فعال شوند.
برنامه روزانه (۳۰ تا ۶۰ دقیقه، قابل تقسیم در روز)
۱. صبح (ری‌استارت ذهن و تغییر انرژی) – ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
– فعال‌سازی ژن‌های انگیزه و انرژی با نور خورشید
وقتی بیدار شدی، حداقل ۳ تا ۵ دقیقه در معرض نور طبیعی قرار بگیر. نور خورشید ژن‌های مرتبط با انرژی، تمرکز و کاهش استرس را فعال می‌کند.
– تنفس و حرکات بدنی برای تنظیم ژن‌های شادی
۱۰ بار تنفس عمیق شکمی و حرکات کششی یا پیاده‌روی کوتاه (۲ دقیقه).
– مدیتیشن فعال و جملات تأکیدی (۵ دقیقه)
دستت را روی قلبت بگذار و جملات مثبت را بلند تکرار کن یا بنویس.
۲. وسط روز (افزایش انگیزه و هدف) – ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
– تکنیک «۵ ثانیه» برای تغییر سریع ذهنیت
هر وقت حس بی‌حوصلگی و ناامیدی داشتی، بشمار ۵-۴-۳-۲-۱ و یک کار انجام بده.
– تمرین «یک چیز کوچک»
هر روز یک کار کوچک برای بهتر شدن بنویس و انجام بده.
۳. شب (بازسازی ناخودآگاه و تقویت هدف) – ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
– مرور روز با شکرگزاری (۵ دقیقه)
سه چیز مثبت که امروز اتفاق افتاد را بنویس، حتی اگر کوچک باشد.
– تجسم آینده (۵ دقیقه قبل از خواب)
تصور کن به هدف مورد علاقه‌ات رسیدی و احساس آن لحظه را تجربه کن.
نکات طلایی برای تغییر سریع‌تر ذهنیت و هدف:
✅ به جای فکر کردن، سریع اقدام کن. حتی اگر فقط ۵٪ از این برنامه را اجرا کنی، تغییرات را حس خواهی کرد.
✅ محیط خود را تغییر بده. محتوای مثبت ببین و از چیزهایی که باعث ناامیدی می‌شوند، دوری کن.
✅ تغذیه سالم داشته باش. مصرف ویتامین B و امگا۳ به تقویت ژن‌های انگیزه کمک می‌کند.
نتیجه نهایی:
تو در حال بازنویسی سرنوشت خودت هستی! هر روز یک قدم کوچک بردار و مسیر جدیدی برای خودت بساز.
زندگی تغییرپذیر است و تو ذهن و ژنتیک خودت را دوباره برنامه‌ریزی می‌کنی.