با بهترین میوه های عضله ساز اشنا شوید+تصویر

به گزارش پارسینه پلاس؛ مهمترین چیز برای عضله سازی (در کنار داشتن محرک عضلانی مناسب) تعداد کالری است. برای اینکه بتوانید عضله سازی کنید، باید کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود مصرف کنید (کالری مازاد).

برخی از میوه ها از نظر کالری بسیار متراکم هستند، بنابراین برای دریافت کالری زیاد نیازی به خوردن زیاد ندارید. این برای حجیم کردن مفید است زیرا نمی خواهید هر بار که غذا می خورید احساس سیری کنید.
علاوه بر این، میوه ها کالری خالی محسوب نمی شوند، مانند آب نبات، که در آن هیچ ماده مغذی برای کالری مصرفی دریافت نمی کنید. به عنوان مثال، هنگامی که ۵۰۰ کالری از آب نبات مصرف کنید فقط کالری خالی دریافت می کنید و تاثیری مشابه دریافت ۵۰۰ کالری از میوه را نخواهد داشت.

این به این دلیل است که میوه دارای ظرفیت آنتی اکسیدانی بالایی است. آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب کمک می کنند. التهاب به طور طبیعی در بدن اتفاق می افتد، اما برای جلوگیری از درد عضلانی باید آن را کاهش دهیم. افزودن میوه به کاهش التهاب کمک می کند که در نهایت برای ریکاوری عضلات کمک کننده است.

در نهایت، یکی از فواید میوه برای افزایش عضله، تطبیق پذیری آن است. میوه‌ها به راحتی در همه جا در دسترس هستند و می‌توانید آن ها را حمل کنید، بلکه می‌توانید انواع مختلفی از میوه ها را در همه جا تهیه کنید، که به راحتی میتوانید این میوه ها را کامل بخورید یا در یک اسموتی یا شیک پروتئینی مخلوط کنید.

بهترین میوه های عضله ساز:
سیب
هلو
موز
خرما
انبه
هندوانه
توت فرنگی
آناناس