با ریتم شبانه‌روزی بدن آشنا شوید+اینفوگرافی
ریتم شبانه‌روزی بدن یا ریتم سیرکادین چرخه‌ای ۲۴ ساعته است که به آن ساعت بیولوژیک یا ساعت بدن هم می‌گویند
به گزارش پارسینه پلاس، این ریتم کمک می‌کند تا عملکرد و فرایندهای ضروری بدن به طور مطلوب و ایده‌آل انجام شوند.
ساعت بیولوژیک در واقع خواب، هوشیاری، تولید هوررمون، دمای بدن و عملکرد اندا‌م‌ها رو کنترل می‌کند و رابط بین دمای هسته بدن و زمان‌های خواب و بیداری است؛ یعنی زمانی که دمای بدن افزایش می‌یابد، شما راحت تر خواب‌تان می‌برد. بعضی از هورمون‌ها شب و بعضی از هورمون‌ها در روز ترشح می‌شوند. به همین خاطر، برخی از فعالیتها رو صبح‌ها بهتر انجام میدهیم و فعالیتهای دیگر رو شب بهتر انجام میدهیم.
شناخت از ساعت بیولوژیک بدن کمک می‌کند تا بهترین زمان انجام هر کاری رو بدانید؛ البته چرخه طبیعی بدن با افزایش سن تغییر می‌کند و آگاهی از این نکته هم به شما کمک می‌کند تا برنامه روزانه خود رو با نیاز‌های خواب‌‌تون تطبیق دهید. مثلا افراد در نوجوانی نیاز دارند صبح‌ها بیشتر بخوابند و هر چه فرد به بزرگسالی نزدیک‌تر می‌شود، چرخه خواب به سمت بیداری در صبح می‌رود.