برای کاهش استرس این روزها این دمنوش ها را بخور
در روزهای پر استرس و نگرانی، به‌ویژه در شرایط جنگ و بحران، مصرف برخی دمنوش‌های گیاهی می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کند.
به گزارش پارسینه پلاس، در روزهای پر استرس و نگرانی، به‌ویژه در شرایط جنگ و بحران، مصرف برخی دمنوش‌های گیاهی می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کند. این دمنوش‌ها علاوه بر خواص آرام‌بخش، اغلب فاقد کافئین هستند و در هر ساعتی از شبانه‌روز قابل مصرف‌اند. در ادامه، مهم‌ترین دمنوش‌های توصیه‌شده برای کاهش استرس را معرفی می‌کنم:
دمنوش‌های مؤثر برای کاهش استرس
۱. دمنوش اسطوخودوس
یکی از بهترین دمنوش‌ها برای آرامش اعصاب و کاهش استرس است. اسطوخودوس با اثرات آرام‌بخش، کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد. با این حال، افراد باردار، شیرده یا کسانی که داروی اعصاب مصرف می‌کنند باید با احتیاط استفاده کنند.
۲. دمنوش بادرنجبویه
این گیاه از خانواده نعناییان است و دمنوش آن برای بی‌قراری، بی‌خوابی و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) بسیار مؤثر است. طعم ملایمی دارد و مصرف شبانه آن توصیه می‌شود.
۳. دمنوش سنبل‌الطیب
سنبل‌الطیب به عنوان آرام‌بخش و بهبوددهنده خواب شناخته می‌شود. مصرف آن قبل از خواب به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب کمک می‌کند.
۴. دمنوش بابونه
بابونه یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌ها برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش است. مصرف آن قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند.
۵. دمنوش به‌لیمو
به‌لیمو با خواص آرام‌بخش، تسکین دردهای عصبی و بهبود خواب، گزینه مناسبی برای کاهش استرس است. مصرف آن برای خانم‌های باردار و بیماران کلیوی توصیه نمی‌شود.
۶. دمنوش گل گاوزبان
این دمنوش از گذشته برای تقویت اعصاب و کاهش اضطراب استفاده می‌شده است. البته مصرف زیاد آن ممکن است فشار خون را بالا ببرد و برای بارداران مناسب نیست.
۷. دمنوش گل محمدی
گل محمدی با ترکیبات آرام‌بخش و افزایش‌دهنده سروتونین، به ایجاد حس آرامش و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. مصرف آن عصرها یا قبل از خواب پیشنهاد می‌شود.
۸. دمنوش نعناع
نعناع با خواص آرام‌بخش و کاهش‌دهنده استرس، برای افرادی که دچار تنش‌های عصبی هستند مناسب است.
۹. دمنوش رزماری
رزماری علاوه بر تقویت اعصاب، به بهبود تمرکز و کاهش سطح اضطراب کمک می‌کند. مصرف بیش از حد آن توصیه نمی‌شود.
۱۰. دمنوش پرتقال و دارچین
پوست پرتقال و دارچین با داشتن فلاونوئیدها و ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس کمک می‌کنند. این دمنوش برای عصرها یا بعد از غذا مناسب است.
نکات مصرف
برای اثرگذاری بهتر، دمنوش‌ها را به صورت تازه و با عسل یا کشمش میل کنید.
از مصرف بیش از حد برخی دمنوش‌ها (مانند گل گاوزبان و رزماری) خودداری کنید.
در صورت بارداری، شیردهی یا مصرف داروهای خاص، قبل از مصرف دمنوش‌ها با پزشک مشورت کنید.
این دمنوش‌ها می‌توانند به‌عنوان بخشی از سبک زندگی سالم، به کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی در روزهای پرتنش کمک کنند.