بررای درمان افسردگی منیزیم بخورید

به گزارش پارسینه پلاس،  مقاله‌ای منتشرشده در Medical Hypotheses گزارشی از بهبودی سریع علائم افسردگی شدید و مقاوم به درمان تنها در عرض کمتر از یک هفته پس از مصرف مکمل‌های منیزیم با زیست‌دسترس بالا (نظیر منیزیم گلیسینات یا تورینات) ارائه داده است. این یافته‌ها نه‌تنها نشانه‌ای از ارتقاء خلق بوده‌اند، بلکه شامل کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و کاهش افکار منفی نیز می‌شوند—اثراتی که معمولاً در درمان‌های دارویی هفته‌ها زمان می‌برد تا ظاهر شوند.

از نظر نوروفیزیولوژیکی، مکانیسم تأثیر منیزیم شگفت‌انگیز است. این ماده معدنی نقش کلیدی در تنظیم فعالیت گیرنده‌های NMDA ایفا می‌کند—کانال‌هایی که مسئول تنظیم جریان یون‌های کلسیم در سلول‌های عصبی هستند. در شرایط کمبود منیزیم، این گیرنده‌ها به‌طور غیرطبیعی فعال باقی می‌مانند و موجب ورود کنترل‌نشده کلسیم به نورون‌ها می‌شوند، پدیده‌ای موسوم به اِکسایتوتوکسیسیتی (Excitotoxicity). این وضعیت به تحریک بیش‌ازحد مسیرهای استرس و تخریب ساختارهای عصبی از جمله هیپوکامپ منجر می‌شود، که با افسردگی، اضطراب و اختلالات شناختی مرتبط است. به‌عبارت‌دیگر، منیزیم مانند یک تنظیم‌کننده زیستی (biological modulator) از مغز در برابر طوفان‌های شیمیایی محافظت می‌کند.

اهمیت این کشف وقتی آشکارتر می‌شود که بدانیم درصد قابل‌توجهی از جمعیت—به‌ویژه در جوامع صنعتی با رژیم غذایی فرآوری‌شده، خاک‌های فقیر از مواد معدنی، و مصرف آب تصفیه‌شده فاقد املاح—به‌طور مزمن دچار کمبود منیزیم هستند. این کمبود پنهان می‌تواند مغز را در وضعیت آسیب‌پذیری دائمی قرار دهد و دروازه‌ای برای بروز اختلالات خلقی، التهابات عصبی و حتی زوال شناختی باز کند. اگر فرضیه‌های مطرح‌شده در این مطالعات با تحقیقات بیشتر تایید شوند، منیزیم می‌تواند به‌عنوان یکی از ارزان‌ترین، ایمن‌ترین و در‌دسترس‌ترین مداخلات مکملی در مدیریت سلامت روان بازتعریف شود—نوعی «واکسیناسیون مغزی» علیه استرس مزمن و اختلالات عصبی.