تمرینات اصلاحی با دیوار برای بهبود دامنه حرکتی شانه‌ها
در این ویدئو، دو تمرین اصلاحی و کششی معرفی می‌شود که با کمک دیوار و با هدف افزایش دامنه حرکتی مفصل شانه طراحی شده‌اند. این حرکات برای افرادی که احساس خشکی، محدودیت یا قفل‌شدگی در ناحیه شانه دارند، بسیار کاربردی و مؤثر هستند.
مزایای این تمرینات:
بهبود انعطاف‌پذیری مفصل شانه
کاهش احساس قفل یا گیر در حرکات بالاتنه
مناسب برای افراد با سابقه درد شانه یا نشستن‌های طولانی‌مدت
ایمن، قابل اجرا در خانه و بدون نیاز به ابزار ورزشی توصیه می‌شود این تمرینات به‌آرامی و با تمرکز بر تنفس صحیح انجام شوند. در صورت احساس درد شدید یا محدودیت حرکتی پیشرفته، مشورت با متخصص الزامی است.
