تمرین ساده برای بهبود جریان خون و افزایش سلامت

به گزارش پارسینه پلاس، یک تمرین ساده می‌تواند به بهبود جریان خون و سلامت عمومی بدن کمک کند. برای انجام این تمرین، صاف بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید، دندان‌ها را به هم بفشارید و پاشنه‌ها را ۳ تا ۵ سانتی‌متر از زمین بلند کرده و سپس ناگهانی پایین بیاورید. این حرکت دریچه‌های وریدی را تحریک کرده و خون را به سمت بالا هدایت می‌کند.

برای بهترین نتیجه، این تمرین را روزانه ۵ بار و هر بار ۳۰ مرتبه انجام دهید. هر حرکت باید با سرعت یک ثانیه انجام شود. این روش به‌ویژه برای افرادی که مجبورند طولانی‌مدت بنشینند یا بایستند، بسیار مؤثر است.