تکنیک تنفسی نظامی‌ها برای آرامش و تمرکز
نظامیان و امدادگران برای حفظ آرامش و تمرکز از تکنیک تنفسی خاصی استفاده می‌کنند. این روش ساده و بدون عوارض جانبی است.
به گزارش پارسینه پلاس، نظامیان، امدادگران و پلیس از تکنیک تنفسی خاصی برای حفظ آرامش و تمرکز در شرایط پراسترس بهره می‌برند. این تکنیک نه‌تنها به کاهش استرس کمک می‌کند، بلکه به افزایش هوشیاری نیز می‌انجامد. برای اجرای این تکنیک، ابتدا چشمانتان را ببندید و به آرامی از بینی نفس بکشید، در حالی که تا ۴ می‌شمارید و این اعداد را در ذهن خود تجسم می‌کنید. سپس نفستان را نگه دارید و تا ۴ بشمارید. در نهایت، به‌آرامی هوا را از دهان بیرون دهید، همچنان با شمارش ۴. این چرخه را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
ایان رابرتسون، دانشمند علوم اعصاب، این تکنیک را «دقیق‌ترین دارویی» می‌داند که بدون هیچ عوارض جانبی می‌توانید به خودتان بدهید و آن را مانند مصرف یک آرام‌بخش کوچک، اما کاملاً بی‌خطر، توصیف می‌کند.