خوابیدن بیش از حد و خطرات آن +تصویر

به گزارش پارسینه پلاس؛ پزشکان همه اتفاق نظر دارند که خوابیدن با کیفیت برای سلامت ضروری است. نه تنها خواب کافی کمکتان می کند در طول روز متمرکز و هوشیار باشید، بلکه به شما کمک می کند خود را باز سازی کنید و تجدید قوا داشته باشید. عوارض خواب زیاد می تواند شامل کاهش انرژی، افزایش وزن، اختلالات قلبی و … باشد. برخلاف تصور رایج، خواب بیش از حد به جای رفع خستگی، منجر به بی حالی و کسل شدن می شود.
علت خواب زیاد چیست؟
قبل از پرداختن به عوارض خواب زیاد باید علت را شناسایی کنیم. خواب زیاد ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. یکی از شایع ترین علل آن، جبران خواب از دست رفته است که به آن «بدهی خواب» گفته می شود. در ادامه توضیحات بیشتری در مورد علل خواب زیاد ارائه خواهیم داد:

اختلال پرخوابی یا هایپرسومنیا: این حالت شامل خواب ‌آلودگی مفرط در طول روز و خوابیدن به مدت طولانی (تا ۱۸ ساعت در روز) است.

اختلالات خواب: برخی اختلالات خواب می توانند باعث خواب زیاد شوند، از جمله:

بی خوابی ایدیوپاتیک
نارکولپسی
آپنه خواب انسدادی
اختلالات ریتم شبانه روزی
پاراسومنیا
سندرم پای بی قرار
افسردگی: افسردگی می تواند باعث افزایش نیاز به خواب و خواب زیاد شود.
– آسیب های مغزی: ضربه مغزی یا آسیب به سر می تواند منجر به هایپرسومنیا و خواب زیاد شود.
داروها و مواد مخدر: برخی داروها و مواد ممکن است خواب آلودگی و خواب زیاد را تحریک کنند. این داروها عبارتند از:

مسکن ها
کانابیس
مواد مخدر
داروهای روان‌ گردان
داروهای ضد افسردگی
داروهای فشار خون
داروهای ضد تشنج
الکل
عوارض خواب زیاد چیست؟
خواب زیاد می تواند عوارض متعددی برای سلامت جسم و روان داشته باشد، در ادامه به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد:
عوارض خواب زیاد برای مغز
خواب بیش از حد می تواند تاثیرات منفی قابل توجهی بر مغز و عملکرد شناختی داشته باشد. این موارد عبارتند از:

کاهش توانایی های شناختی: مطالعات نشان داده اند که خوابیدن بیش از ۸ ساعت در شبانه روز می تواند به کاهش توانایی های استدلالی، تصمیم گیری و حل مسئله منجر شود. این اثر، مشابه پیری زودرس در مغز است و می تواند عملکرد کلی ذهن را تضعیف کند.
افزایش خطر مشکلات روانی: خواب زیاد با افزایش خطر ابتلا به افسردگی و سایر اختلالات روانی مرتبط است. این چرخه می تواند با افزایش طول مدت خواب بیشتر شده و بر سلامت روان تاثیر منفی بگذارد.
مشکلات حافظه و تمرکز: خواب بیش از حد، به ویژه اگر بی کیفیت باشد (مثل بیدار شدن های مکرر در شب)، می تواند منجر به مشکلاتی در تمرکز و یادگیری شود. این اختلال به دلیل عدم بازسازی کافی مغز در طول خواب رخ می‌ دهد.
برای جلوگیری از این مشکلات، حفظ تعادل و تلاش برای خواب بین ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز توصیه می شود. همچنین، اگر خواب زیاد ناشی از مشکلات پزشکی یا روانی باشد، مشورت با پزشک ضروری است.
ارتباط پرخوابی و بیماری قلبی
خواب زیاد با افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی، از جمله سکته و نارسایی قلبی مرتبط است. این ممکن است به دلیل تاثیر پرخوابی بر فشار خون، قند خون، و التهاب سیستمیک باشد.
عوارض خواب زیاد و سردرد
خواب طولانی می تواند سطح انتقال‌ دهنده های عصبی مانند سروتونین را مختل کند، که این تغییرات اغلب باعث سردردهای میگرنی یا تنشی می شود. همچنین، زمان طولانی خوابیدن در یک وضعیت ممکن است گردش خون مغز را مختل کند.
افزایش خطر مرگ
وحشتناک است اما واقعیت دارد. تحقیقات اپیدمیولوژیک نشان داده اند افرادی که زیاد می خوابند بیشتر در خطر مرگ زودهنگام قرار دارند. هیچکس دقیق نمی داند چرا، اما مسلما التهاب نقش مهمی ایفا می کند. بعلاوه اگر مشکلاتی مانند دیابت و بیماری قلبی هم داشته باشید خطر مرگتان در سنین جوانی افزایش پیدا خواهد کرد.
آیا خواب زیاد نشانه ی یک بیماری خاص است؟
خواب زیاد می تواند نشانه ای از بیماری زمینه ای یا مشکلات سلامتی باشد. اگر این حالت مزمن باشد، ممکن است به اختلالات خاصی اشاره کند. برخی از این بیماری ها و شرایط مرتبط، شامل موارد زیر است:

اختلالات خواب
مشکلاتی مانند آپنه خواب (توقف موقت تنفس در خواب)، بی خوابی یا نارکولپسی می توانند منجر به خواب آلودگی مفرط و پرخوابی شوند. در آپنه خواب، خروپف و قطع تنفس، کیفیت خواب را کاهش می دهند و فرد برای جبران، بیشتر می خوابد.

بیماری های روانی
افسردگی و اضطراب معمولا با تغییرات در الگوی خواب همراه هستند. افراد افسرده ممکن است خواب طولانی تری داشته باشند که نه تنها مشکل را حل نمی کند بلکه می تواند علائم افسردگی را تشدید کند.
بیماری های مزمن
مشکلاتی مانند دیابت، کم کاری تیروئید، و بیماری های قلبی-عروقی نیز می توانند خواب زیاد را به عنوان علامتی نشان دهند. در این شرایط، بدن انرژی کافی ندارد و تلاش می کند با خواب بیشتر خود را بازسازی کند.
بیماری های سیستم ایمنی
خواب و سیستم ایمنی رابطه ای دوسویه دارند که هر دو بر یکدیگر تاثیر می گذارند. کمبود خواب می تواند توانایی سیستم ایمنی در مقابله با عفونت ها را کاهش دهد. به‌عنوان مثال، افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می خوابند، تا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار دارند.
همچنین، خواب ناکافی می تواند پاسخ بدن به واکسن ها را تضعیف کند، زیرا تولید آنتی بادی در اثر کم خوابی کاهش می یابد. از سوی دیگر، اختلالات خواب ممکن است بر اثر بیماری های خودایمنی نیز تشدید شوند، مانند لوپوس یا آرتریت روماتوئید، که اغلب باعث درد یا التهاب می شوند و خواب را مختل می کنند.

اگر با مشکلات خواب مانند بی خوابی، پرخوابی یا خواب آلودگی بیش از حد در طول روز مواجه هستید، بسیار مهم است که با یک متخصص یا پزشک مشورت کنید. این مشکلات ممکن است به دلایل مختلفی از جمله اختلالات خواب، بیماری های سیستم ایمنی، استرس یا سایر شرایط پزشکی باشد که نیاز به تشخیص دقیق و درمان دارند.