خوابیدن در اتاق گرم میتواند شما را چاق تر کند!
خوابیدن در اتاق گرم میتواند شما را چاق تر کند، متابولیسم شما را کندتر کند و خطر مقاومت به انسولین را افزایش دهد.
به گزارش پارسینه پلاس، یک مطالعه اخیر نشان داد که خوابیدن در یک اتاق سرد میتواند به شما در سوزاندن چربی، سوزاندن کالری. سرعت بخشیدن به متابولیسم و حتی بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، که همه اینها به شما در کاهش وزن کمک می‌کند.
برعکس، خوابیدن در یک اتاق گرم، متابولیسم را کند می‌کند، خطر حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد و در غیر این صورت مانع تلاش‌های کاهش وزن می‌شود.
به این دلیل که خوابیدن در یک اتاق سرد، فعالیت چربی قهوه‌ای را تحریک می‌کند.
چربی قهوه‌ای نوعی چربی است که کالری را برای تولید گرما می‌سوزاند، برخلاف چربی سفید که انرژی را ذخیره می‌کند. چربی قهوه‌ای فعال به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و میتواند منجر به افزایش مصرف انرژی شود.
همچنین، وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن شما برای حفظ دمای مرکزی خود باید انرژی بیشتری مصرف کند. این افزایش مصرف انرژی منجر به سوزاندن کالری بیشتر در طول شب می‌شود.
مطالعات همچنین نشان داده‌اند که خوابیدن در یک اتاق خنک‌تر میتواند متابولیسم و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد، و حتی به طور بالقوه خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. این احتمالاً با فعال شدن چربی قهوه‌ای و نقش آن در دفع گلوکز مرتبط است.
دمای پیشنهادی خواب برای حداکثر فواید ۶۵ تا ۶۷ درجه است. (۱۷-۲۰ درجه سانتیگراد )