خوابیدن پس از نیمه‌شب؛ تهدیدی برای سلامت+فیلم

به گزارش پارسینه پلاس، خوابیدن پس از نیمه‌شب می‌تواند آثار منفی زیادی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.

از جمله این پیامدها می‌توان به اختلال در چرخه خواب، کاهش کیفیت استراحت و خستگی روزانه اشاره کرد. همچنین، خواب نامنظم بر تنظیم هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول تأثیر گذاشته و خطر بروز مشکلاتی مانند چاقی، دیابت و فشار خون را افزایش می‌دهد. به گفته کارشناسان، خواب دیرهنگام می‌تواند موجب بروز اختلالات روانی همچون اضطراب و افسردگی شود. داشتن ساعت خواب منظم و پرهیز از فعالیت‌های تحریک‌کننده پیش از خواب از راهکارهای بهبود کیفیت خواب است.