خواب نوجوان را پیش از آغاز مدارس اصلاح کنید
تابستان الگوی خواب نوجوانان را دچار اختلال کرده و این صدمه بزرگی برای سلامت آنهاست.
خواب کافی و باکیفیت برای دانش‌آموزان حیاتی است و اگر نادیده گرفته شود ممکن است روی رشد جسمی و یادگیری آنها اثر منفی بگذارد.
دکتر حانیه راجی، فوق‌تخصص ریه، فلوشیپ خواب و استاد دانشگاه در آستانه سال جدید تحصیلی به برهم خوردن خواب کودکان و نوجوانان در تابستان اشاره کرده و گفته است که این مسئله باید در طول سال تحصیلی حل شود: «با توجه به اینکه دانش‌آموزان در سن رشد و یادگیری قرار دارند تأمین خواب کافی برای آنها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
خواب باکیفیت به‌طور مستقیم بر تمرکز، یادگیری، رفتار و حتی رشد جسمی آنها تأثیر می‌گذارد.»
دکتر راجی اظهار کرده است: «یک دانش‌آموز دبستانی ممکن است به ۹ تا ۱۱ ساعت و یک نوجوان به حدود ۹ ساعت خواب شبانه نیاز داشته باشد و کمبود یا کیفیت پایین خواب می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند پرخاشگری، بی‌قراری، اختلال در تمرکز، افت تحصیلی و حتی مشکلات خلقی نظیر اضطراب و افسردگی شود.