خواب کافی کلید سلامت مغز و پیشگیری از بیماری‌های شناختی است
مطالعات جدید نشان می‌دهد که داشتن خواب شبانه ۷ تا ۸ ساعت به بهبود حافظه، افزایش تمرکز و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر کمک می‌کند.
تحقیقی که در مؤسسه ملی سلامت آمریکا انجام شده، حاکی از آن است که خواب منظم و با کیفیت، نقش حیاتی در پاک‌سازی سموم مغزی و تقویت عملکرد شناختی دارد. افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض مشکلات حافظه و زوال عقل قرار می‌گیرند.
دکتر نسرین دهقان، متخصص مغز و اعصاب، توضیح می‌دهد: «خواب کافی به مغز فرصت می‌دهد تا اطلاعات روزانه را پردازش کند و سلول‌های آسیب‌دیده را بازسازی نماید. کمبود خواب مزمن می‌تواند به تدریج باعث افت توانایی‌های ذهنی شود.»
پزشکان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت مغز، محیط خواب آرام، تاریک و خنک باشد و از مصرف کافئین و وسایل دیجیتال قبل از خواب پرهیز شود.