درمان خانگی تپش قلب

ورزش

یکی از درمان های تپش قلب گنجاندن فعالیت بدنی در زندگی روزانه است. ورزش های فضای باز راه خوبی برای حفظ سلامت قلب هستند یا می توانید ۳-۴ بار در هفته ایروبیک را امتحان کنید. قبل از ورزش کردن ۱۰ دقیقه گرم کنید. قلب به وسیله ی فعالیت بدنی قوی تر و سالم تر می شود. انجام هر نوع فعالیت بدنی باعث تقویت قلب می شود اما ورزش های خاصی مانند پیاده روی سریع، دویدن آهسته، قایقرانی، دوچرخه سواری، شنا، و رقص برای قلب مفیدتر هستند.

نقش منیزیم در کنترل تپش قلب

این ماده معدنی مسئول عملکرد یکنواخت قلب و گردش خون خون است. کمبود آن می تواند منجر به تپش قلب شود. برای سلامت قلب باید خوراکی های سرشار از منیزیم مصرف کرد مانند اسفناج و سایر سبزی های تیره، میوه های خشک مثل بادام و بادام هندی، کنجد و تخم کدو، بلغور جو، کره بادام زمینی، آووکادو، ماست کم چرب، شکلات تیره، ماهی آزاد و کینوآ. منیزیم در جلوگیری از اختلالات ریتمی جدی مفید است و به خوبی تپش قلب را درمان می کند. برای افزایش میزان مصرف منیزیم می توانید از مکمل های آن نیز استفاده کنید.

درمان تپش قلب با ملاس

ملاس سرشار از سدیم، پتاسیم، آهن و کلسیم است. کم خونی یکی از بزرگ ترین دلایل تپش قلب است که با ملاس قابل درمان است. ۱ قاشق غذاخوری ملاس را با یک فنجان آب مخلوط کنید و بنوشید.گزینه ی دیگر آن است که ۲ قاشق چایخوری ملاس و سرکه ی سیب را با یک فنجان آب مخلوط کنید. یکی از این دو روش را به صورت روزانه دنبال کنید تا تپش قلب تان درمان شود.

تنفس عمیق

تنفس عمیق به کاهش اضطراب و عادی شدن ضربان قلب کمک می کند. این کار باعث آرامش بدن شده و اکسیژن کافی را در اختیار آن قرار می دهد. برای این کار، می توانید از مراحل زیر پیروی کنید:

ابتدا چهار زانو و در وضعیتی راحت بنشینید.به آرامی و از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید، طوری که با هر دم شکم تان برآمده شود. حالا هوا را بیرون بدهید.چندلحظه این فرآیند را ادامه دهید تا ضربان قلب به وضعیت عادی برگردد.هر وقت به دلیل وحشت زدگی ضربان قلب تان از حالت طبیعی خارج شد، از این روش استفاده کنید.

مانور والسالوا: می توانید به جای روش بالا از مانور والسالوا استفاده کنید. در این روش بینی و دهان تان را می بندید و نفس تان را با فشار بیرون می دهید. ابتدا این کار باعث افزایش ضربان قلب می شود و در نهایت آن را کاهش می دهد. این تکنیک زمانی استفاده می شود که یک فرد ضربان قلب خیلی سریع را تجربه کند.

توجه:

اگر از هرگونه بیماری قلبی یا کهولت سن رنج می برید، این روش را امتحان نکنید.

نقش عسل و لیمو در تسکین تپش قلب

عسل به راحتی گوارش و جذب می شود. این ماده غذایی در درمان تپش قلب عالی عمل می کند. یک قاشق چایخوری عسل را با آب مخلوط کنید و کمی لیمو به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را صبح و با شکم خالی بنوشید.

توجه: برای کسب بهترین نتایج بهتر است قبل از خواب آن را مصرف کنید.

گشنیز و بادیان رومی

ادویه ها می توانند به تسکین درد قفسه سینه بر اثر ضربان قلب نامنظم کمک کنند. مخلوطی از ۲ قاشق چایخوری پودر گشنیز و پودر بادیان رومی تهیه کنید. برای خوش طعم شدن یک قاشق چایخوری عسل یا شکر قهوه ای به آن اضافه کنید و بعد از هر وعده غذایی مصرف کنید.

برگ های کدو ماری

کدو ماری می تواند از هر گونه آسیبی به قلب جلوگیری کند. مقداری برگ کدو ماری را همراه کمی آب بسابید و له کنید. خمیر تهیه شده را روی توری بگذارید و فشار دهید تا آب آن خارج شود. این آب را در یک بطری نگهداری کنید و سه بار در روز ۲-۳ قاشق غذاخوری از آن را بنوشید.

تاثیر ویتامین ب۳ بر کنترل تپش قلب

کمبود ویتامین ب۳ می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. ب۳ یک ویتامین محلول در آب است که ضربان قلب را کنترل می کند، به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند، عملکرد قلب را بهبود می دهد و جریان خون را به سمت قلب افزایش می دهد. خوراکی های سرشار از این ویتامین شامل سالمون صورتی، پاستا، قهوه دم شده، کره بادام زمینی، و گوشت گاو بدون چربی، تن سفید، گوشت سفید، و باقالا است.

توجه:

کمبود آن در بسیاری از موارد می تواند به اختلالات قلبی منجر شود.

الکترولیت

الکترولیت ها یون هایی هستند که پیغام هایی را از عملکردهای جسمانی گوناگون، از جمله گردش خون، دریافت یا منتقل می کنند و به سلامت قلب کمک می کنند. عدم تعادل سطح الکترولیت هایی مانند سدیم، پتاسیم، و منیزیم می تواند باعث تپش قلب شود. با نوشیدن مایعات الکتورلیت سطح آنها را در بدن حفظ کنید. کلید هر زندگی سالم، مصرف نوع درست خوراکی ها است. باید یک رژیم متعادل حاوی الکترولیت های مهمی همچون پتاسیم، کلسیم، سدیم، و منیزیم رعایت شود. برای دریافت پتاسیم باید موز، سیب، شیر، پرتقال، آب میوه، سیب زمینی و کشمش مصرف کنید. برای دریافت کلسیم از محصولات لبنی، بادام، لوبیا، توفو و برای دریافت سدیم از محصولات لبنی و ادویه ها استفاده کنید.

دارچین

دارچین قلب را سالم نگه می دارد و به دلیل حضور سینامالدئید و اسید سینامیک در درمان تپش قلب بسیار موثر است. دارچین حاوی مواد معدنی مانند منگنز و پتاسیم است که برای قلب مفید هستند. این ادویه می تواند از تجمع لیپوپروتئین های کم تراکم جلوگیری می کند که همان کلسترول بد یا ال دی ال هستند، و فشار خون بالا را کاهش می دهد. این دو در درمان تپش قلب بسیار موثر هستند. روزانه ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و بنوشید.

هم چنین می توانید یک قاشق چایخوری پودر دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را با هم ترکیب کنید. طی چند روز، روزی یک بار از این ترکیب استفاده کنید.یا می توانید پودر دارچین را به چایی که هر روز می نوشید اضافه کنید و علاوه بر خوش طعم کردن آن به سلامت قلب تان کمک کنید.

تسکین تپش قلب با یوگا و مراقبه

امروزه مشکلات مرتبط با استرس بسیار شایع شده است. استرس باعث افزایش بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. اگر اغلب اوقات تپش قلب را تجربه می کنید، ممکن است دلیل آن استرس باشد. باید استرس را کاهش داده و آرام بگیرید. برای این منظور، یوگا می تواند بهترین گزینه باشد. یوگا فقط برای حفظ تناسب اندام نیست، بلکه از طریق تمرین های مراقبه ای ذهن مان را نیز پایدار نگه می دارد. یوگا به بسیاری از افراد کمک می کند بر استرس شان غلبه کنند. ۳۰ دقیقه از زندگی پر مشغله تان برای مراقبه کنار بگذارید. تکنیک های تنفس یوگا می تواند برای افراد مبتلا به استرس بسیار مفید واقع شود.

درمان تپش قلب با سرفه کردن

وقتی سرفه می کنید، الگوی ضربان قلب تان شکسته می شود. بنابراین وقتی تپش قلب غیرطبیعی دارید باید سعی کنید به شدت سرفه کنید. این سرفه ی شدید باعث تجمع فشار در قفسه سینه تان می شود، که به نوبه ی خود باعث ایجاد ریتم طبیعی ضربان قلب می شود.

هیدراتاسیون (آب رسانی)

هیدراته ماندن، به ویژه در تابستان، بسیار مهم است زیرا حتی مقدار کمی کم آبی می تواند منجر به تپش قلب شود. تپش نامنظم قلب می تواند با افزایش مصرف مایعات درمان شود. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

روغن ماهی

روغن ماهی به کاهش کلسترول خون کمک می کند و به این ترتیب قلب را سالم نگه می دارد. می توانید ماهی را در رژیم تان بگنجانید. دو بار در ماه کافی است. اسیدهای چرب امگا۳ در گردو، زیتون و تخم کتان نیز یافت می شوند.اگر بعد از خوردن روغن ماهی تپش قلب تجربه کردید، آن را مصرف نکنید.

ویتامین ای و تپش قلب

ویتامین ای در درمان بیماری های قلبی استفاده می شود. تعادل خاصی از این ویتامین در بدن برای سلامت و عملکرد درست قلب ضروری است. کمبود ویتامین ای باعث تپش قلب و دیگر مشکلات مربوط به آن می شود. این ویتامین برای حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی بسیار ضروری است.مقدار زیاد این ویتامین می تواند باعث ضربان غیرطبیعی قلب شود.

ویتامین دی

تپش قلب می تواند به خاطر عدم تعادل سطح کلسیم و منیزیم نیز رخ بدهد. ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند. کمبود ویتامین دی می تواند حتی منجر به نارسایی قلبی، حمله قلبی، بیماری سرخرگ محیطی، سکته و بیماری هایی مانند فشار خون بالا و دیابت شود. می توانید مکمل ویتامین دی مصرف کنید یا از منابع طبیعی آن مانند ماهی های چرب، زرده ی تخم مرغ، جگر گاو، پنیر و… استفاده کنید.

درمان تپش قلب با سیر

سیر فواید بسیاری برای سلامتی دارد. سطح فشار خون و کلسترول را پایین می آورد و عروق مسدود شده را پاک می کند. لخته ی خونی شریان را مسدود می کند و با کاهش خون سرشار از اکسیژن باعث آسیب زدن به ماهیچه ی قلب می شود. باید هر روز یک حبه سیر خام را همراه با یک قاشق روغن زیتون و کمی نمک بخورید تا قلب تان را سالم نگهدارد.

ویتامین سی

ویتامین سی، آنتی اکسیدان قوی و مسئول تقویت سیستم ایمنی است. کمبود ویتامین سی در بدن می تواند منجر به کمبود آهن شود که به ضربان قلب بالا، سرگیجه، و کوتاهی نفس منجر می شود. ویتامین سی باعث می شود بدن آهن غیر هِم جذب کند که شامل بیش ترین میزان آهن رژیمی است. یک فرد بزرگسال باید حداقل ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین سی را در رژیم خود بگنجاند تا از فواید آن بهره مند شود. این ویتامین خطر نارسایی قلبی را کاهش داده و سبب بهبود عملکرد آن می شود. خوراکی های سرشار از ویتامین سی شامل کیوی، مرکبات، سبزیجات برگ پهن، بروکلی، توت ها، پاپایا، گوجه فرنگی، نخودفرنگی، و فلفل دلمه ای است.

ویتامین ب۱۲

ضربان قلب نامنظم به دلیل کمبود ویتامین ب۱۲ نیز رخ می دهد. این ویتامین در دسته ی ویتامین های ضروری مجموعه ی ب قرار دارد، که اساسا مسئول تولید انرژی هستند. در غیاب ویتامین ب۱۲، بدن قادر نیست مقدار گلبول های قرمز موردنیاز را بسازد. گلبول های قرمز تولید شده بزرگ هستند و در خروج از مغز استخوان (محل تولید آن ها) با مشکل مواجه می شوند. به همین دلیل، خون نمی تواند اکسیژن را به قلب منتقل کند و ممکن است منجر به آسیب قلب شود. ویتامین ب۱۲ سطح هموسیستئین را پایین آورده و تپش قلب را کاهش می دهد، زیرا افزایش آن مانع رسیدن مقدار خون کافی به قلب می شود. خوراکی های سرشار از ویتامین ب۱۲ شامل سالمون، قزل آلا، تخم مرغ، شیر، جگر گاو، صدف، و غلات صبحانه است. این ویتامین ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشد. بنابراین قبل از مصرف با پزشک تان مشورت کنید.

نقش سنبل هندی در درمان تپش قلب

۳ گرم سنبل هندی و کمی کافور و دارچین را با هم مخلوط کنید. برای کسب بهترین نتیجه روزانه سه بار یک قاشق چایخوری از این مخلوط را مصرف کنید. سنبل هندی قلب را تحریک می کند و درمان طبیعی موثری برای تپش قلب است.

چای بابونه

می توانید به راحتی این گیاه مفید را از عطاری ها تهیه کنید. بابونه فواید بسیاری برای سلامتی دارد که یکی از آنها توانایی درمان تپش قلب است. کیسه های چای بابونه را در آب داغ قرار دهید. آن را به صورت منظم مصرف کنید تا به تپش قلب تان کمک کند. برای زنان باردار توصیه نمی شود.

گیلاس زمستانی

این گیاه با تسکین استرس و حفظ تناسب اندام، ضربان قلب را به حالت طبیعی برمی گرداند. می توانید روزانه ۳- ۵ گرم برگ پودرشده ی گیلاس زمستانی یا یک چهارم الی نصف قاشق غذاخوری از پودر ریشه آن را مصرف کنید. این کار سبب بهبود بیماری های مرتبط با قلب می شود.

تاثیر پوست ریشه ی بلسان الماء (سیاه ولیک) بر تسکین تپش قلب

پوست ریشه ی بلسان الماء قلب را آرام می کند و به این ترتیب تپش قلب بالا را به وضعیت طبیعی برمی گرداند. حدود ۲۵ قطره از تنتور یا دم کرده ی این گیاه را با آب مخلوط کرده و مصرف کنید. این کار باعث تسکین مشکلات قلبی می شود.

سنبل الطیب

ریشه ی این گیاه در درمان تپش قلب موثر است. سنبل الطیب اعصاب را آرام ساخته و خواب را بهبود می دهد. در برخی موارد، نامنظمی ضربان قلب به دلیل عدم ارتباط بین مغز و قلب رخ می دهد. این گیاه محرک، اعصاب قلب تان را آرام ساخته و ضربان آن را به حالت طبیعی برمی گرداند. می توان آن را به صورت کپسول، تنتور، یا چای مصرف کرد. چای حاصل از جوشاندن ریشه ی سنبل الطیب در آب به مدت ۱۰ -۱۵ دقیقه می تواند ضربان قلب را پایین بیاورد.