درمان فوری یبوست با گیاهان در خانه!
یبوست داری؟ این خوراکی‌های گیاهی کمکت می‌کنن راحت‌تر بری دستشویی!
به گزارش پارسینه پلاس، اگر چند روزه احساس سنگینی و ناراحتی گوارشی داری، وقتشه به تغذیه‌ات نگاهی بندازی. این ۶ خوراکی گیاهی، سرشار از فیبر، آب، و ترکیبات طبیعی‌ای هستن که حرکت روده رو بهبود می‌دن و به رفع یبوست کمک می‌کنن:
کیوی: حاوی آنزیم اکتینیدین که به حرکت روده کمک می‌کنه؛ سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان.
آلو خشک (پرون): منبع طبیعی سوربیتول؛ نوعی قند با اثر ملین.
دانه چیا: سرشار از فیبر محلول و غیرمحلول؛ وقتی با آب ترکیب می‌شه ژل ایجاد می‌کنه و به تسهیل حرکت روده کمک می‌کنه.
اوتمیل (جو دوسر): منبع عالی بتاگلوکان؛ فیبری که حرکات منظم روده رو حمایت می‌کنه.
گلابی: غنی از فیبر و آب؛ با کالری پایین، انتخابی عالی برای کمک به دفع راحت‌تر.
سبزیجات برگ‌دار تیره: مثل اسفناج و کلم‌پیچ؛ سرشار از منیزیم، که انقباض عضلات روده رو بهبود می‌ده.
یبوست چرا اتفاق می‌افته؟
دلایل زیادی می‌تونه داشته باشه: رژیم غذایی کم‌فیبر، کم‌آبی بدن، استرس، کم‌تحرکی، یا مصرف برخی داروها.
و اما گیاه‌خواری چطور کمک می‌کنه؟
رژیم‌های گیاهی سرشار از فیبر طبیعی، آب، و آنتی‌اکسیدان هستن که با نرم‌کردن مدفوع، تغذیه باکتری‌های مفید روده، و کاهش التهاب، روند گوارش رو بهبود می‌دن و به پیشگیری از یبوست کمک می‌کنن.
پس اگر روده‌هات صداشون درنیومده، شاید وقتشه بشقاب‌ات رو رنگی‌تر و گیاهی کنی!