دعا و مناجات بهترین راه رهایی از اضطراب +تصویر
در ماه رمضان، میلیون‌ها مسلمان با دعا و مناجات به آرامش روحی دست می‌یابند. از نظر دین‌شناسان، روان‌شناسان و دانشمندان علوم اعصاب، این نیایش‌های معنوی نه‌تنها موجب کاهش استرس می‌شود، بلکه تمرکز و احساس شادی را نیز تقویت می‌کند
به گزارش پارسینه پلاس، به نقل از پایگاه فکر با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، میلیون‌ها مسلمان در سراسر جهان روزه‌داری را نه تنها به‌عنوان یک فریضه دینی، بلکه به‌عنوان فرصتی برای آرامش روحی و تقویت ارتباط معنوی با خداوند تجربه می‌کنند.
بنابر روایت شبستان، در این میان، دعا و مناجات نقشی کلیدی در کاهش استرس و ایجاد آرامش درونی برای روزه‌داران دارد.
شیخ احمد قاسمی استاد الهیات تأکید می‌کند که دعا یکی از مهم‌ترین ارکان ارتباط انسان با خداوند است.
او می‌گوید: ماه رمضان فرصتی است برای خلوت با خدا. انسان روزه‌دار از وابستگی‌های مادی فاصله می‌گیرد و با دعا، خود را به منبع آرامش مطلق متصل می‌کند. دعا نه‌تنها یک عمل عبادی است، بلکه راهی برای تسکین دل و از بین بردن اضطراب‌های روزمره است.
به گفته وی تحقیقات اخیر نشان داده است که تمرینات معنوی مانند ذکر و دعا می‌توانند سطح کورتیزول، هورمون استرس، را در بدن کاهش دهند و موجب افزایش احساس آرامش شوند.
امیر عبدالحسینی روان‌شناس نیز به خبرنگار ما گفت: از دیدگاه علمی، دعا و مناجات تأثیرات مثبتی بر سلامت روان دارند.
وی افزود: دعا و نیایش به فرد احساس کنترل بر شرایط می‌دهد. این موضوع به‌ویژه در ماه رمضان، که افراد روزه‌دار در معرض چالش‌هایی مانند تغییر در الگوی خواب و تغذیه هستند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که دعا می‌تواند موجب افزایش هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین شود و در نتیجه، فرد احساس آرامش و امید بیشتری کند.
او همچنین تأکید می‌کند که در دنیای پرتنش امروزی، تمرینات معنوی مانند دعا و ذکر می‌توانند به کاهش اضطراب‌های روزمره کمک کنند و موجب تقویت تاب‌آوری روانی افراد شوند.
دکتر الیوت هریس، عصب‌شناس دانشگاه هاروارد، با اشاره به مطالعاتی که بر روی فعالیت مغزی در زمان دعا و مدیتیشن انجام شده، توضیح می‌دهد که مناجات می‌تواند به تغییر الگوهای امواج مغزی منجر شود. او می‌گوید: در تحقیقات تصویربرداری مغزی مشاهده کرده‌ایم که دعا و ذکر باعث افزایش فعالیت در بخش‌هایی از مغز می‌شود که با احساس آرامش، تمرکز و همدلی مرتبط است. این تغییرات نه تنها استرس را کاهش می‌دهند، بلکه احساس رضایت و شادی را نیز تقویت می‌کنند.
دکتر هریس توضیح می‌دهد که دعاهای تکرارشونده و ذکرهای آرام‌بخش می‌توانند اثری مشابه تکنیک‌های مدیتیشن داشته باشند و حتی به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی کمک کنند.
فرزین فتاحی ورزشکار ایلامی گفت: برای بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای که در ماه رمضان روزه می‌گیرند، دعا و مناجات به‌عنوان یک راهکار ذهنی و روحی برای غلبه بر فشارهای جسمی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
وی افزود: روزه گرفتن در کنار تمرینات ورزشی سخت است، اما دعا و نیایش به من کمک می‌کند که آرامش داشته باشم و بر سختی‌ها غلبه کنم. زمانی که قبل از تمرین دعا می‌کنم، احساس می‌کنم تمرکز بیشتری دارم و می‌توانم با انرژی مثبت‌تری کار کنم.
او همچنین اشاره می‌کند که بسیاری از ورزشکاران مسلمان از دعا به‌عنوان روشی برای کنترل استرس مسابقات استفاده می‌کنند و این کار به آن‌ها کمک می‌کند تا در شرایط دشوار، ذهن خود را آرام نگه دارند.
از نگاه دین، علم، و تجربه‌های شخصی، دعا و مناجات نقشی مهم در ایجاد آرامش روحی برای روزه‌داران دارند. درحالی‌که برخی آن را به‌عنوان عبادتی معنوی می‌بینند، دیگران به اثرات روان‌شناختی و عصب‌شناختی آن اشاره می‌کنند. در نهایت، ماه رمضان فرصتی است برای یافتن تعادل بین جسم و روح، و دعا یکی از کلیدی‌ترین ابزارهایی است که این آرامش را برای انسان فراهم می‌کند.
