رازهای تغذیه‌ای که سلامت روان را تهدید می‌کنند
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی مناسب می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت روان داشته باشد.
به گزارش پارسینه پلاس؛ مطالعات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی مناسب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت روان داشته باشد. محققان دریافته‌اند که مصرف مواد غذایی غنی از امگا-۳، ویتامین‌های گروه B و پروبیوتیک‌ها به کاهش اضطراب و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند.
بر اساس گزارش‌های منتشرشده، ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، سبزیجات برگ‌دار، مغزها و دانه‌ها از جمله مواد غذایی مفید برای عملکرد ذهنی و تعادل هورمونی هستند. در مقابل، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده و قندهای تصفیه‌شده ممکن است باعث افزایش استرس و کاهش سطح انرژی شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم نه تنها بر سلامت روان تأثیر دارد، بلکه می‌تواند در پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز مؤثر باشد. برخی مطالعات تأکید دارند که مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند توت‌ها و سبزیجات رنگی، می‌تواند به کاهش التهاب‌های عصبی و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
متخصصان توصیه می‌کنند که افراد با انتخاب رژیم غذایی متعادل، سلامت روان خود را تقویت کرده و کیفیت زندگی‌شان را بهبود بخشند. این یافته‌ها می‌تواند راهگشای رویکردهای جدید در حوزه تغذیه و سلامت باشد.