راهکارهای ساده برای حفظ سلامت بینایی در روزهای پر مشغله

به گزارش پارسینه پلاس، با توجه به افزایش زمان استفاده از دستگاه‌های دیجیتال در زندگی روزمره، حفظ سلامت بینایی بیشتر از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. در این مطلب به برخی راهکارهای ساده و عملی برای مراقبت از چشم‌ها و حفظ سلامت بینایی می‌پردازیم.

اولین قدم برای حفظ سلامت بینایی، توجه به تغذیه صحیح است. مصرف غذاهایی که غنی از ویتامین A، C و E هستند، می‌تواند به بهبود عملکرد چشم‌ها کمک کند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ، هویج، زردآلو و ماهی‌های چرب مانند سالمون از بهترین منابع تغذیه‌ای برای چشم‌ها هستند. این مواد مغذی به مبارزه با مشکلاتی مانند خشکی چشم و تاری دید کمک می‌کنند.

دومین نکته، استراحت کافی است. استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال باعث خستگی چشم‌ها و ایجاد مشکلاتی مانند خشکی چشم می‌شود. برای کاهش این مشکلات، استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ توصیه می‌شود؛ به این معنی که هر ۲۰ دقیقه کار با صفحه نمایش، باید ۲۰ ثانیه به یک نقطه دورتر نگاه کنید و از صفحه نمایش فاصله بگیرید.

نور محیطی که در آن کار می‌کنید نیز تاثیر زیادی بر سلامت چشم‌ها دارد. نور مناسب باعث کاهش خستگی چشم و جلوگیری از بروز مشکلات مختلف مانند سردرد می‌شود. در محیط‌های کاری و خانه، بهتر است از نور طبیعی یا نورهای ملایم استفاده کنید تا فشار کمتری به چشم‌ها وارد شود.

نکته بعدی، استفاده از عینک آفتابی است. پرتوهای مضر UV خورشید می‌توانند آسیب‌های جدی به چشم‌ها وارد کنند، بنابراین استفاده از عینک‌های آفتابی با فیلتر UV در روزهای آفتابی توصیه می‌شود.