روتین زندگی می‌کنید؟

به گزارش خبرگزاری موج کرمانشاه، روتین روزانه چیست ؟ روتین یعنی چی ؟ بسیاری از افراد مشهور دنیا از ثروتمندان تا سلبریتی‌ها، علت موفقیت خود را کارهای روتین روزانه (Routine) و عمل به آن می‌دانند؛ اما روتین چیست؟ چرا انجام آن توسط بسیاری از افراد موفق دنیا پیشنهاد می‌شود؟ داشتن یک روتین منظم برای زندگی در ماه‌های آینده شما را به اهدافتان نزدیک‌تر می‌سازد. در حقیقت زندگی بدون داشتن اهداف مشخص و از قبل تعیین شده بسیار سخت است. برای آشنایی بیشتر با معنی روتین و نحوه انجام آن برای پیشرفت در  زندگی شخصی و کاری شما را با معنی روتین روزانه آشنا می کنیم.

روتین یعنی چه

روتین یعنی چه ؟ همه ما طی روزهای هفته کارها و اهداف مشخصی مانند ورزش‌کردن، خرید، شرکت در کلاس آموزشی و… داریم. شرکت هر هفته در کلاس‌های ورزشی، آموزشی و… اگر به طور منظم تکرار شوند،  منجر به موفقیت خواهند شد. معنی این واژه در حقیقت انجام کارها به طور منظم و براساس موعد مقرر است. صرف شام، بیدارشدن از خواب، خوابیدن در شب براساس نظم و قانون و… همه به معنای این واژه اشاره دارند.

برنامه براساس سبک زندگی به صورت هفتگی، ماهانه و روزانه تنظیم می‌شود. مدت زمان برای آن بستگی به اهداف بلندمدت و کوتاه مدت افراد دارد. هر فردی باید برنامه روزانه، ماهانه و… شخصی مخصوص به خود را داشته باشد. برنامه هرفرد با فرد دیگر کاملاً متفاوت است. مثالی ساده در این مورد تفاوت ساعت خواب افراد و یا ساعت صرف غذا و انجام برنامه‌های ورزشی است. داشتن روابط با افراد موفق به آشنایی با برنامه‌های این افراد و روتین روزانه آنها منجر می‌شود. حال که متوجه شدید روتین یعنی چه بیایید با تفاوت آن با عادت آشنا شوید.

 

اهمیت داشتن روتین روزانه

چرا باید روتین روزانه داشته باشیم؟ اهمیت داشتن روتین روزانه چیست؟ امروزه افراد پر از مشغله و کارهای مختلف هستند. اگر یک روتین منظم نداشته باشید باعث می شود دچار استرس و اضطراب، احساسات شدید و عدم تمرکز شوید. زیرا تماما ذهنتان درگیر این است که آیا می توانم کارهایم را انجام دهم؟ اما با داشتن یک روتین روزانه و منظم دیگر خیالتان راحت است که با برنامه پیش می روید و به کارها و اهداف خود می رسید. نداشتن ساختار و روتین منظم ممکن است در شما احساس ناراحتی را تشدید کند و باعث شود شما به مشکلات خود بیشتر توجه کنید.

به گفته راشل گلدمن “اگر افراد روتین نداشته باشند و تمرکز کمتری به اطراف خود دارند، احتمالا به موارد استرس زا بیشتر فکر می کنند و این باعث استراس و اضطراب بیشتر می شود.”

یک راه حل برای فرار از این نوشخوار فکری استرس زا داشتن یک روتین روزانه منظم است.

گزارشات بیان می کند که کارهای روزمره نقش مهمی در سلامت روان دارد. مثلا داشتن یک روتین می تواند به شما در مدیریت اضطراب و استرس کمک کند. با داشتن یک روتین منظم می توانید عادات خوب روزانه را شکل دهید، سطح استرس را کاهش دهید، تمرکز بیشتری داشته باشید، بهره وری بیشتری داشته و بیشتر مراقب سلامتی خود باشید.

زمانی که یک روتین منظم را برای خود در نظر بگیرید دیگر کارهای غیر ضروری انجام نمی دهید و اینطوری زمان بیشتری برای انجام کارهایی که دوست دارید، خواهید داشت.

تفاوت روتین و عادت

حال که فهمیدین روتین یعنی چی وقت آن رسیده با تفاوت آن با عادت آشنا شوید.همه ما به دفعات مکرر دو واژه روتین و عادت را شنیده‌ایم. اما این دو چه تفاوتی با یکدیگر دارند و فرق روتین و عادت چیست؟

عادت به مجموعه کارهایی که ما به دفعات مکرر انجام می‌دهیم، اطلاق می‌شود. عادت‌ها در زمان‌های مشخص و یا نامشخص انجام می‌شوند. در زیر به نمونه‌ای از این عادت‌ها اشاره می‌کنیم:

انجام فعالیت‌های ورزشی

بیدار شدن در صبح زود

خوابیدن زود هنگام در شب

صرف وعده‌های غذایی

رفتن به سینما

گذراندن اوقات فراغت با دوستان

و…

همگی این عوامل به این واژه اطلاق می‌شوند. در حقیقت هرکار با تعداد دفعات انجام زیاد، نوعی عادت است.  کارهای روتین بسیار شبیه عادت است. شاید به همین خاطر بسیاری از افراد این دو واژه را با یکدیگر اشتباه در نظر می‌گیرند.

اما این دو واژه اندکی با یکدیگر تفاوت دارد. روتین به واژه ترتیب اشاره دارد. نظم و ترتیب به شما کمک می‌کند تا کارهای خود را به نحوی بهتری انجام دهید. مثال‌های زیادی در مورد تفاوت این دو واژه وجود دارد که به آنها می‌پردازیم.

ورزش‌کردن، شام‌خوردن و سحرخیزی عادت هستند؛ اما انجام این عادت‌ها در زمان‌های مشخص و براساس برنامه آنها را به  کارهای روتین تبدیل می‌کند. مثلاً هفته‌ای سه‌بار ورزش کنیم.

 

چگونه روتین روزانه داشته باشیم؟

بسیاری از افراد موفق دلیل رشد خود را داشتن روتین روزانه بیان می‌کنند.  اما چگونه روتین روزانه داشته باشیم؟ تهیه یک برنامه روزانه برای کارها به داشتن آن کمک زیادی می‌کند. در ادامه به مهمترین موارد ایجاد یک روتین روزانه برای موفقیت اشاره می‌کنیم:

 

تهیه یک برنامه روزانه

همه افراد ثروتمند و موفق جهان، اولین عامل موفقیت خود را داشتن برنامه منظم می‌دانند. وجود یک برنامه روزانه به شما در انجام تمام کارها در زمان تعیین شده کمک زیادی می‌نماید.

 

صرفه‌جویی در زمان

زمان یک منبع تجدید نشدنی است. افراد باید قادر باشند استفاده مناسب از زمان را در زندگی کاری و شخصی خود به یک روتین روزانه تبدیل نمایند.

 

تعیین الویت کارها

برای رشد در زندگی شخصی و کاری باید کارهای الویت‌دار را اول انجام داد.

 

مشخص‌کردن اهداف

مشخص‌‌کردن اهداف به ترتیب درجه اهمیت از مهمترین مراحل یک برنامه روزانه است. تنها راه رسیدن به اهداف، مشخص‌کردن آنها و راه‌های رسیدن است.

 

عدم انجام چند کار

عدم انجام چندکار با یکدیگر منجر به شکست در کارها می‌شود. بهترین کار انجام کارها به صورت تکی و اتمام هرکدام است.

 

داشتن انگیزه و روحیه خوب

همیشه خودتان بهترین مشوق خود باشید. کارکردن با انگیزه و روحیه بهترین راهکار برای طی‌کردن پله‌های ترقی است.

 

چگونه روتین داشته باشیم؟

بهترین روتین روزانه از صبح تا شب

بهترین روتین روزانه از مهمترین عوامل پیشرفت تمام انسان‌های موفق است. آگاهی از این برنامه به شما در رشد در مسیر کاری و زندگی کمک زیادی می‌کند. در ادامه به مهمترین موارد خواهیم پرداخت:

 

بیدار شدن در صبح زود

بسیاری از افراد موفق رمز سلامتی و پیشرفت شغلی خود را در سحرخیزی می‌دانند. امروزه ثابت شده سحرخیزی تاثیر زیادی در تنظیم هورمون‌های بدن و سلامتی دارد. بیدارشدن در صبح زود به تسریع کارها در طول روز بسیار کمک می‌کند.

 

صرف آب ولرم

صرف آب ولرم هنگام ناشتا تا حد زیادی باعث دفع سموم بدن و تنظیم حرکات دستگاه گوارش می‌شود. استفاده از لیمو به دلیل داشتن ویتامین سی و خاصیت قلیایی تاثیر زیادی در پاکسازی بدن دارد.

 

انجام ورزش روزانه

انجام ورزش روزانه قبل از وعده صبحانه به داشتن انرژی و شادابی در طی روز کمک بسیار زیادی می‌کند.

 

استحمام در ابتدای روز

استحمام و دوش‌گرفتن تا حد زیادی به آرامش بدن و دفع انرژی‌های منفی کمک می‌کند. بسیاری از افراد بعد از استحمام از مدیتیشن برای آرامش بیشتر استفاده می‌نمایند.

 

صرف صبحانه کامل

برای داشتن شروع یک روز خوب، بدن باید با تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی تغذیه شود. صرف یک صبحانه کامل، بهترین راه برای تامین انرژی سلول‌های مغزی و کل بدن است.

 

تنظیم برنامه روزانه

تنظیم برنامه روزانه برای داشتن نظم و ترتیب در کارها از اهمیت زیادی برخوردار است. نوشتن برنامه‌ها و دسته‌بندی براساس مهم‌بودن کمک زیادی به شما برای پیشرفت در زندگی شخصی و کاری می‌نماید.

 

داشتن خواب شبانه در موعد مقرر

زود خوابیدن در هنگام شب و در یک ساعت مشخص به سلامتی و داشتن انرژی در روز بعد کمک بسیار زیادی می‌کند.

 

تمرکز برروی کارهای بسیار مهم

تمرکز برروی کارهای بسیار مهم از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از افراد به دلیل استرس و یا سهل‌انگاری کارهای بسیار مهم خود را به تعویق می‌اندازند.

بسیاری از افراد سرشناس دنیا موفقیت خود را مدیون کار روتین‌ روزانه می‌دانند. تهیه یک برنامه منظم برای داشتن کارهای روتین بسیار مهم و ضروری است. اما روتین چیست؟ روتین به چه معناست ؟ خیلی از افراد معنی دو واژه عادت و روتین را یک مفهوم فرض می‌کنند. اما این دو واژه با یکدیگر مقداری تفاوت دارند. واژه اول به کلیه کارها با انجام در دفعات زیاد اطلاق می‌شود. اما واژه دوم به انجام کارها در زمان مشخص و تعیین شده اشاره دارد. مثلاً کارهایی مانند ورزش‌کردن، غذاخوردن، فیلم‌دیدن، حمام ‌رفتن نوعی عادت هستند. اما هفته‌ای سه بار ورزش به طور منظم یک نوع روتین محسوب می‌شود.

اما برای داشتن یک سبک زندگی موفق باید چه کارهایی انجام داد؟ داشتن برنامه روزانه مهم‌ترین قسمت آن و مشخص‌کردن اهداف، داشتن الویت، زمانبندی و…شامل سایر کارها هستند. انجام عادت‌ها براساس ترتیب به موفقیت و رشد در ابعاد شخصی و کاری کمک زیادی می‌کند.