روزه و زیبایی، یک تیر و دو نشان؛ هم عبادت، هم پوستی جوان و شاداب

به گزارش پارسینه پلاس، روزه طیف وسیعی از فواید ازجمله؛ بهبود متابولیسم، عملکرد بهتر مغز و حتی طول عمر بیشتر را بر سلامت کلی بدن دارد. علاوه بر این، فواید زیادی بر سلامت پوست و پیری دارد. با توجه به دغدغه زیبایی پوست در نزدیکی عید نوروز، این نوید را به روزه داران می دهیم که امسال با روزه داری، سال خود را با پوستی زیباتر آغاز می کنید.

پوست اولین محافظ و مانع بدن است که حدود ۲۰ درصد وزن کل بدن را تشکیل می‌دهد. در سالهای اخیر، پژوهش‌های بسیاری در خصوص پوست صورت گرفته که یکی از این پژوهش‌ها تاثیر روزه داری بر پوست است که مورد توجه محققان و پزشکان ایرانی و غیر ایرانی قرار گرفته است.

تاثیرات روزه داری بر سلامت پوست
اثرات روزه بر سلامت پوست و بدن از طریق تحقیقات علمی متعددی مورد بررسی قرار گرفته و نتایج همگی آنها تایید کننده اثر مثبت روزه داری از طرق مختلف بر روی پوست است. روزه داری امروزه توسط پزشکان و متخصصان مختلف برای درمان برخی بیماری های پوستی نظیر؛ کهیر، اگزما و تنظیم ترشح هورمون ها با شرایط خاص، تجویز شده و مورد استفاده قرار می گیرد. برخی تاثیرات مثبت روزه داری بر روی پوست عبارتند از:.

بهبود هیدراتاسیون و بافت پوست:
در طول روزه داری ، بدن می تواند سطح هیدراتاسیون را بهتر تنظیم کرده و حفظ سلامت پوست کمک نماید. هیدراتاسیون افزایش یافته منجر به بهبود بافت پوست شده و به پوست ظاهری چاق تر، الاستیک تر و صاف تر می بخشد.

پوستی شفاف تر و درخشان تر:
روزه داری باعث افزایش اتوفاژی می شود، فرآیندی که در آن سلول ها به طور طبیعی خود را سم زدایی و ترمیم می کنند. این فرآیند به پاکسازی سموم و مواد زائد سلولی کمک می‌کند و منجر به شفاف‌تر و سالم‌تر شدن پوست می‌شود.

کاهش آکنه و سایر بیماری های پوستی:
روزه داری می تواند التهاب را در بدن کاهش داده و شرایطی مانند آکنه، روزاسه و سایر مشکلات التهابی پوست را کاهش دهد در نتیجه؛ پوستی آرام تر، شفاف تر و یکنواخت تر داشته باشید.

فواید ضد پیری:
روزه داری با افزایش گردش سلولی و بازسازی می تواند اثرات ضد پیری عمده ای بر روی پوست داشته باشد و موجب می شود پوست جوان تر به نظر برسد.

برقراری تعادل هورمونی:
روزه داری موجب تنظیم هورمون هایی مانند انسولین شده و مشخصا بر مشکلاتی مانند آکنه، موثر است.

کمک به آبرسانی و بهبود بافت پوست:
بدن در واکنش به روزه داری میزان دریافت و جذب آب و همینطور دفع آب را به گونه ای تنظیم می کند که بدن تا حداکثر میزان هیدراته بماند. علاوه بر این با کاهش آب درون سلولی پوست، آن را برای سایر واکنشهای بدن بکار میبرد.

روزه و زیبایی، یک تیر و دو نشان؛ هم عبادت، هم پوستی جوان و شاداب

چگونه روزه داری سلامت پوست را بهبود می بخشد
روزه بر فرآیندهای بیولوژیکی مختلفی تأثیر می گذارد که با هم به نفع پوست هستند. روزه داری از طرق زیر سلامت پوست را ارتقا میدهد:

اتوفاژی: روزه داری متناوب باعث اتوفاژی می شود که به پوست اجازه می دهد سلول های آسیب دیده و سموم را به طور موثر پاک کند. در نتیجه پوست شما با سلول های جدیدتر و سالم تر بازسازی می شود.

افزایش تولید کلاژن: تحقیقات نشان می دهد که روزه داری می تواند تولید هورمون رشد انسانی را که نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند، افزایش دهد. این به افزایش کشسانی برای سفت شدن و سفت شدن پوست کمک می کند. از این طریق، روزه داری همچنین علائم پیری پوست مانند چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهد.

کاهش نشانگرهای التهابی: ثابت شده است که روزه داری با کاهش سطح نشانگرهای پیش التهابی، التهاب را در بدن کاهش می دهد. به همین دلیل است که شرایط پوستی ناشی از التهاب مانند آکنه، روزاسه و اگزما ممکن است با روزه‌داری بهبود یابد.

تعادل هورمونی: روزه داری می تواند به تنظیم هورمون هایی مانند انسولین کمک کند که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت پوست تأثیر بگذارد. این برای درمان شرایطی مانند آکنه که اغلب با عدم تعادل هورمونی بدتر می شوند مفید است.

کاهش استرس اکسیداتیو: این زمانی اتفاق می افتد که بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن عدم تعادل وجود داشته باشد که می تواند منجر به پیری و آسیب پوست شود. روزه داری توانایی بدن برای مبارزه با استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد. این کار از پوست در برابر پیری زودرس و آسیب های محیطی محافظت می کند.

بهبود سلامت روده: شواهد رو به رشدی وجود دارد که از محور روده-پوست حمایت می کند و نشان می دهد که میکروبیوم روده سالم برای پوست سالم حیاتی است. روزه داری می تواند سلامت روده را بهبود بخشد، که به نوبه خود می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت پوست و شرایطی مانند آکنه داشته باشد و منجر به شفافیت پوستی درخشان تر شود.

بهینه‌سازی مواد مغذی: در طول دوره‌های غذا خوردن روزه‌داری ، اغلب رویکرد متمرکزتری به تغذیه وجود دارد. مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند به طور مستقیم برای سلامت پوست مفید باشد و به پوستی ظاهری درخشان ببخشد.