روش‌های طبیعی برای سفت کردن پوست شل شکم
افرادی که پس از کاهش وزن زیاد دچار شلی پوست شکم می‌شوند، به دنبال روش‌هایی برای سفت کردن آن هستند.
به گزارش پارسینه پلاس، ورزش‌های مخصوص، رژیم غذایی مناسب و استفاده از برخی مواد طبیعی می‌تواند به سفت شدن پوست شل شکم کمک کند.
ورزش‌های موثر برای سفت کردن پوست شکم
- کرانچ:
- روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید تا به شکل V درآیند.
- کف دستان را کنار گوش‌ها قرار دهید.
- سعی کنید زانوها را به سمت سر خود بیاورید و سپس با عمل بازدم به آرامی پایین بروید.
- این تمرین را در مجموعه‌های ۵-۱۰ تایی تکرار کنید.
- دوچرخه سواری معلق:
- روی زمین دراز بکشید و دستان خود را روی زمین قرار دهید.
- هر دو پا را به آرامی بلند کنید و به مدت ۲ دقیقه در هوا دوچرخه سواری کنید.
- این تمرین را ۳ مرتبه تکرار کنید.
روش‌های طبیعی برای سفت کردن پوست شکم
- آب کرن بری:
- کرن بری سرشار از اسیدهای آلی است که به هضم غذا کمک می‌کند.
- دستورالعمل: یک فنجان آب کرن بری شیرین نشده را با ۷ فنجان آب مخلوط کرده و روزانه ۱-۲ فنجان از این محلول را بنوشید.
- دانه چیا:
- دانه چیا غنی از فیبر و اسیدهای چرب امگا-۳ است که به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند.
- دستورالعمل: دانه چیا را به سالادها، اسموتی‌ها، ماست یا غلات صبحانه اضافه کنید.
- چای زنجبیل:
- زنجبیل به کاهش وزن و چربی شکمی کمک می‌کند.
- دستورالعمل: ۴ فنجان آب را جوشانده و تکه‌ای از زنجبیل را به آن اضافه کنید. پس از ۵-۱۰ دقیقه جوشیدن، چای را صاف کرده و عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید. روزانه ۲ فنجان از این چای بنوشید.
- روغن ماهی یا ماهی:
- مکمل روغن ماهی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند.
- سیر:
- سیر به کاهش چربی بدن و سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند.
- دستورالعمل: سه حبه سیر را با آبلیمو و آب مخلوط کرده و روزانه صبح‌ها با معده خالی مصرف کنید.
- دارچین:
- دارچین تاثیر قابل توجهی بر کاهش چربی شکمی دارد.
- دستورالعمل: دارچین را به غلات صبحانه، ماست یا سالاد خود اضافه کنید یا روزانه چای دارچین بنوشید.
- چای سبز:
- چای سبز دارای پلی فنل‌های کاتچین است که به سوزاندن چربی‌های شکمی کمک می‌کند.
- دستورالعمل: چای سبز را با برگ ریحان یا نعنا و کمی عسل و آبلیمو ترکیب کنید و روزانه ۲-۳ فنجان از آن را بنوشید.
- فلفل قرمز:
- کپسایسین موجود در فلفل قرمز به کاهش وزن و سفت شدن پوست شکم کمک می‌کند.
- می‌توانید پودر فلفل قرمز را به غذاها اضافه کنید.
- روغن نارگیل:
- روغن نارگیل به افزایش چربی سوزی و کاهش چربی شکم کمک می‌کند.
- استفاده منظم از روغن نارگیل می‌تواند به کاهش چربی شکمی و سفت شدن پوست کمک کند.
استفاده از این روش‌ها به صورت منظم، همراه با ورزش و رژیم غذایی سالم، می‌تواند به سفت شدن پوست شکم و بهبود ظاهر آن کمک کند.