ساعت طلایی برای غذا خوردن چه زمانی است؟
تأثیر زمان غذا خوردن بر سلامت بدن؛ اهمیت هماهنگی با ساعت داخلی را بدانید.
به گزارش پارسینه پلاس، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که زمان مصرف وعده‌های غذایی تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، کیفیت خواب و حتی وزن بدن دارد. بدن انسان با یک ساعت زیستی داخلی کار می‌کند و عدم توجه به زمان مناسب خوردن غذا ممکن است منجر به کاهش جذب مواد مغذی و افزایش احساس خستگی شود.
براساس مطالعات، مصرف صبحانه زودتر، ناهار در میانه روز و شام در ساعات اولیه شب می‌تواند به بهبود عملکرد گوارشی، تنظیم خواب و تثبیت خلق‌وخو کمک کند. محققان تأکید دارند که تغذیه، تنها تأمین‌کننده انرژی بدن نیست، بلکه نوعی تعامل دائمی با سیستم داخلی محسوب می‌شود که زمان آن به اندازه کیفیت مواد غذایی اهمیت دارد.
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد برای افزایش بهره‌وری و سلامت بدن، زمان وعده‌های غذایی خود را با ریتم طبیعی بدن هماهنگ کنند تا اثرات مثبت آن را در زندگی روزمره تجربه کنند.
