صبح زود بیدار شدن، نسخه‌ای برای سلامت و شادی بیشتر
تحقیقات جدید نشان میدهد افرادی که روزشان را قبل از ساعت ۷ شروع میکنند؛ سالم تر و شاد تر هستند.
به گزارش پارسینه پلاس، بر اساس نتایج یک مطالعه، افرادی که روزشان را پیش از ساعت ۷ صبح آغاز میکنند، از سطح بالاتری از رضایت در زندگی، سلامت روانی بهتر و احساسات مثبت‌تری برخوردارند.
این افراد کمتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند و سبک زندگی منظم‌تری دارند.
قراردادن بدن در معرض نور صبحگاهی، ترشح هورمون‌های مؤثر بر خلق‌وخو مانند سروتونین را افزایش میدهد و ریتم خواب–بیداری را تنظیم می‌کند.
عادت به بیدار شدن زودهنگام، می‌تواند زمینه‌ساز تحول تدریجی در کیفیت زندگی باشد.
است.
افرادی که زودتر از خواب بیدار می‌شوند، معمولاً:
- در معرض نور طبیعی بیشتری قرار می‌گیرند که به تنظیم هورمون ملاتونین و کیفیت خواب کمک می‌کند.
- عادات تغذیه‌ای سالم‌تری دارند و فعالیت بدنی‌شان در طول روز بیشتر است.
- تمرکز و بهره‌وری بالاتری را تجربه میکنند و استرس کمتری دارند.
جالب است بدانید که حتی صرفاً قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه می‌تواند تأثیرات مثبتی بر خلق‌وخو و ساعت زیستی بدن داشته باشد.