مصرف روزانه ۵ عدد از این مغز فشار خون را تنظیم می‌کند

به گزارش پارسینه پلاس، در ادامه، به خواص فندق برای فشار خون اشاره می‌شود:

۱. تنظیم فشار خون با پتاسیم:

• فندق منبع غنی از پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. پتاسیم باعث تعادل سطح سدیم در بدن می‌شود و با شل کردن دیواره عروق، فشار خون را کاهش می‌دهد.

۲. کاهش کلسترول و سلامت عروق:

• چربی‌های غیراشباع موجود در فندق (به‌ویژه اسید اولئیک) به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند. این امر موجب بهبود جریان خون و کاهش فشار در شریان‌ها می‌شود.
  

  ۳. خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی:

  • فندق حاوی مقادیر زیادی ویتامین E، منگنز و فلاونوئیدها است که به کاهش التهاب در عروق و پیشگیری از آسیب به دیواره‌های رگ‌ها کمک می‌کنند. این خاصیت باعث بهبود عملکرد عروقی و کاهش فشار خون می‌شود.
    

    ۴. منبع منیزیم:

    • منیزیم موجود در فندق برای تنظیم ضربان قلب و کاهش انقباض عروق ضروری است. این ماده معدنی نقش مهمی در کاهش فشار خون ایفا می‌کند.

     

    ۵. تأثیر روی کاهش استرس و بهبود سلامت قلب:

    • فندق با تأمین مواد مغذی مانند ویتامین B و چربی‌های سالم، به کاهش استرس و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. این عوامل به کاهش فشار خون ناشی از استرس نیز مؤثر هستند.

     

    نحوه مصرف برای کنترل فشار خون:

    • میان‌وعده سالم: مصرف روزانه ۱۵-۲۰ عدد فندق خام.
    • ترکیب با غذاها: استفاده در سالاد، ماست یا دسرها.
    • کره فندق: جایگزین سالم برای کره‌های پرچرب و ناسالم.

     

    احتیاط‌ها:

    • مصرف متعادل: مصرف بیش از حد فندق به دلیل کالری بالا ممکن است به افزایش وزن منجر شود که خود می‌تواند فشار خون را تحت تأثیر قرار دهد.
    • حساسیت: افراد دارای آلرژی به آجیل باید از مصرف فندق پرهیز کنند.

     

    فندق با ترکیبات مغذی خود یک انتخاب عالی برای کمک به کنترل فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق است، اما همانند هر ماده غذایی، باید با اعتدال مصرف شود.