نوشیدن آب در سلامت مغز چه نقشی دارد؟
نوشیدن آب یکی از حیاتی ترین اعمالی است که برای داشتن سلامت مغز، پوست، مو و بدن میتوان انجام داد.
به گزارش پارسینه پلاس؛ آب ساده‌ترین و در عین حال حیاتی‌ترین ماده‌ای است که بدن ما برای عملکرد درست به آن نیاز دارد. حدود ۷۰٪ از بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد و مغز نیز از این قاعده مستثنا نیست.
در حقیقت، حدود ۷۵٪ مغز از آب ساخته شده است. پس جای تعجب نیست که حتی کم‌آبی خفیف هم می‌تواند تأثیرات قابل توجهی روی عملکرد مغز بگذارد.
۱. افزایش تمرکز و هوشیاری
۲. بهبود خلق و خو
۳. بهبود عملکرد حافظه
۴. پیشگیری از سردرد و خستگی مغزی
۵. پاکسازی سموم مغز
در طول روز و شب، مغز مواد زاید متابولیکی تولید می‌کند که باید پاکسازی شوند. آب نقش کلیدی در تخلیه این مواد از سیستم عصبی از طریق مایع مغزی‌نخاعی دارد. خواب شبانه همراه با هیدراتاسیون مناسب کمک می‌کند مغز از سموم پاک شود.
چقدر آب بنوشیم؟
مقدار نیاز روزانه به آب بسته به وزن، سطح فعالیت، دما و وضعیت سلامت متفاوت است، اما به طور کلی:
– زنان: حدود ۸ لیوان (۲ لیتر)
– مردان: حدود ۱۰–۱۲ لیوان (۲.۵ تا ۳ لیتر)
و البته بیشتر در صورت فعالیت بدنی یا هوای گرم.