نکات کلیدی برای حفظ سلامت روانی در ایام روزه‌داری
سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: ماه مبارک رمضان با توجه به جایگاه ویژه‌ای که در باورهای دینی مسلمانان دارد، می‌تواند به عنوان منبعی برای تقویت هویت فردی و ایجاد آرامش روانی مورد استفاده قرار گیرد.
به گزارش پارسنه پلاس؛ محمدرضا شالبافان با اشاره به ظرفیت‌های مذهبی در ارتقای سلامت روان اظهار کرد: ماه رمضان فرصتی استثنایی برای تقویت روابط اجتماعی افراد است، چرا که این ماه با افزایش دیدارهای خانوادگی و دورهمی‌ها، سرمایه اجتماعی را تقویت می‌کند. این سرمایه اجتماعی که از عوامل مؤثر در حمایت روانی افراد است، نقش مهمی در پیشگیری از اختلالات سلامت روان و کاهش آسیب‌های اجتماعی دارد.
وی افزود: انجام اعمال مذهبی مانند قرائت دعاها، تلاوت قرآن و حضور در مراسم شب‌های قدر، موجب کاهش استرس و ایجاد آرامش روانی برای بسیاری از افراد می‌شود.
اهمیت خواب کافی در ماه رمضان
سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت به تغییرات ممکن در الگوی خواب در ماه رمضان اشاره کرد و تأکید داشت که تغییر ساعات خواب، به ویژه بیدار شدن برای سحری، نیازمند مراقبت خاص برای حفظ کیفیت خواب است.
وی توصیه کرد که افراد شب‌ها زودتر به خواب روند و میزان خواب کافی که بین ۶ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز است، را در این ماه رعایت کنند تا از مشکلات ناشی از کمبود خواب پیشگیری کنند.
شالبافان اظهار کرد: مصرف برخی نوشیدنی‌ها مانند چای در طول روز می‌تواند به افزایش هوشیاری و بهبود روحیه کمک کند. اما در ماه رمضان، به دلیل روزه‌داری، فرد نمی‌تواند این نوشیدنی‌ها را در طول روز مصرف کند. بنابراین، توصیه می‌شود که افراد با تغذیه مناسب در وعده‌های سحر و افطار و همچنین خواب کافی و باکیفیت، وضعیت روحی و خلق و خو خود را در روزهای روزه‌داری تنظیم کنند.
نکات درباره مصرف دارو در بیماران روان‌پزشکی
وی درخصوص مصرف داروهای روان‌پزشکی در ایام روزه‌داری گفت: بیشتر داروهایی که برای درمان اختلالات روان‌پزشکی مانند افسردگی و اضطراب تجویز می‌شوند، قابلیت مصرف یک یا دو بار در روز را دارند و نیازی به مصرف آن‌ها در طول روز نیست.
شالبافان افزود که بیماران می‌توانند با مشورت با روانپزشک خود، زمان مصرف دارو را طوری تنظیم کنند که در وعده‌های افطار و سحر مصرف کنند و بدون مشکل در روند درمان، روزه‌داری را انجام دهند. وی تأکید کرد که تنظیم مصرف داروهای روان‌پزشکی باید تحت نظر پزشک انجام شود، چرا که برخی داروها مانند لیتیوم نسبت به کم‌آبی بدن حساس هستند و برای افرادی که از این دارو استفاده می‌کنند، روزه‌داری توصیه نمی‌شود.