نگرش علمی درباره تأثیرات پیاده‌روی و دویدن بر سلامتی

به گزارش پارسینه پلاس،متخصصان از دیرباز پیاده‌روی و دویدن را ۲ فعالیت بدنی اصلی برای کاهش وزن و حفظ سلامت کلی عنوان کرده‌اند، اما دویدن برای همه افراد مقدور نیست و گاهی هم تصور می‌کنند که پیاده‌روی اثربخشی لازم را برای آنها ندارد. این در حالی است که مطالعات نشان داده برای تعداد قابل توجهی از مردم، پیاده‌روی ساده می‌تواند گزینه بهتر، هوشمندانه و پایدارتری باشد.

در حقیقت پیاده‌روی برای مفاصل آسان و با ذهن مهربان است. البته که دویدن جایگاه خود را در تناسب اندام دارد اما پیاده‌روی برنده بازی طولانی برای افرادی است که به‌دنبال ثابت ماندن وزن، اجتناب از آسیب و ایجاد عادات مادام‌العمرند و همچنین برای افراد بالای ۴۰ سال که با مشکلات استخوانی و مفصلی مواجهند به دلایل زیر بیشتر توصیه می‌شود.

مهربانی با مفاصل

اگر فردی دچار مشکلات زانو، آرتریت و اضافه‌وزن است، پیاده‌روی توصیه بهتری است. دویدن با هر گام تقریبا ۳ برابر وزن بدن را روی مفاصل وارد می‌کند اما پیاده‌روی، تمام مزایای حرکتی را بدون ساییدگی دارد.

راحت‌تر است

ایده بستن بند کفش‌ها و هر روز مسافتی طولانی دویدن و به‌شدت عرق کردن همیشه جذاب نیست؛ به‌ویژه اگر روزهای پرمشغله داشته باشید، در این شرایط می‌توانید پیاده‌روی را در یک گوشه از برنامه روزانه خود بگنجاند.

مفید برای متابولیسم

پیاده‌روی به‌طور شگفت‌انگیزی برای کاهش وزن و چربی‌سوزی مفید است، به‌خصوص برای کسانی که متابولیسم کندتر یا عدم‌تعادل هورمونی دارند. هنگامی که می‌دوید، بدن شما به سرعت کالری می‌سوزاند، اما تمایل به مصرف غذای بیشتر هم می‌تواند داشته باشد. اما پیاده‌روی بدون اینکه علائم گرسنگی را بیش از حد تحریک کند، متابولیسم را به آرامی بالا نگه می‌دارد، به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.

در دسترس و فراگیر

راه رفتن تلاش زیادی نمی‌خواهد اما نتایج خیلی مثبتی دارد؛ بدون نیاز به کفش‌های فانتزی، اپلیکیشن‌ها، ساعت‌های تناسب اندام یا انتخاب مسیرهای خاص. فقط برای پیاده‌روی از خانه بیرون بزنید. مهم نیست چقدر آهسته پیش می‌روید. می‌توانید از صفر شروع کنید و همچنان کارهای شگفت انگیزی برای بدن و ذهن خود انجام دهید.