چرت زدن شب امتحان ممنون!

وقتی ساعت‌های پایانی قبل از آزمون فرا می‌رسد، خواب‌آلودگی می‌تواند قاتل تمرکز و یادگیری باشد. اما با چند تکنیک ساده، می‌توانید هوشیاری‌تان را حفظ کنید و بهترین عملکرد را داشته باشید!

به گزارش پارسینه پلاس، شب امتحان بیدار ماندن سخت است، اما با چند راهکار می‌توان هوشیاری را حفظ کرد:

از خوردن غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید. میان‌وعده‌هایی مثل بادام، کشمش و خرما انرژی‌بخش هستند و از افت قند خون جلوگیری می‌کنند.

کمبود آب باعث خستگی و کاهش تمرکز می‌شود. یک بطری آب کنار دستتان داشته باشید و در فواصل منظم بنوشید.

دمنوش نعناع و عسل یا جنسینگ می‌تواند سطح هوشیاری را افزایش دهد و عملکرد مغز را بهبود ببخشد.

بوییدن یا خوردن لیمو ترش می‌تواند خواب‌آلودگی را از بین ببرد و تمرکز را افزایش دهد.

هر از گاهی بلند شوید، حرکات کششی انجام دهید یا کمی راه بروید تا خون در بدن جریان پیدا کند و خواب از سرتان بپرد.

جویدن آدامس، مخصوصاً با طعم نعنا یا اکالیپتوس، باعث افزایش هوشیاری می‌شود.

چند بار صورتتان را با آب خنک بشویید تا حس تازگی پیدا کنید.

یک فنجان قهوه یا چای سبز می‌تواند کمک کند، اما زیاده‌روی نکنید تا دچار افت انرژی نشوید.

مطالعه را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید تا مغزتان کمتر خسته شود و بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید.

اگر احساس خواب‌آلودگی کردید، محیط مطالعه را تغییر دهید تا ذهن شما دوباره فعال شود.