چرخه معیوب استرس و کمبود منیزیم

به گزارش پارسینه پلاس، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کمبود منیزیم و استرس می‌توانند یک چرخه‌ی معیوب را تشکیل دهند: استرس باعث افزایش دفع منیزیم از بدن می‌شود و کمبود منیزیم نیز حساسیت بدن به استرس را افزایش می‌دهد. این ارتباط دوطرفه می‌تواند به بروز یا تشدید اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب منجر شود.

منیزیم نقش کلیدی در تنظیم سیستم عصبی مرکزی دارد؛ از جمله مهار گیرنده‌های گلوتامات (NMDA)، تقویت انتقال‌دهنده‌های عصبی مهارکننده مانند GABA، و کاهش ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول. همچنین، منیزیم در سنتز سروتونین و محافظت از نورون‌ها در برابر استرس اکسیداتیو مؤثر است.

کمبود مزمن منیزیم در جمعیت عمومی شایع است، به‌ویژه در افرادی که تحت استرس‌های روانی یا فیزیولوژیکی قرار دارند. بنابراین، توجه به دریافت کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، به‌ویژه در شرایط استرس‌زا، برای حفظ سلامت روان و جسم ضروری است.