چطور بفهمیم کورتیزول بدنمون چقدره؟
کورتیزول همون هورمون استرسه که روی انرژی، خواب و حتی چربی سوزی تأثیر می‌ذاره! برای اندازه‌گیریش، سه راه داریم:
کورتیزول همون هورمون استرسه که روی انرژی، خواب و حتی چربی سوزی تأثیر می‌ذاره! برای اندازه‌گیریش، سه راه داریم:
– آزمایش خون:
یه نمونه خون ازتون می‌گیرن تا سطح کورتیزول رو چک کنن. معمولا صبح زود انجام می‌شه چون اون موقع بالاترینه!
– آزمایش ادرار (۲۴ ساعته)
باید یه روز کامل ادرارتو جمع کنی تا ببینن کورتیزولت در طول روز چجوری تغییر می‌کنه.
– آزمایش بزاق:
ساده‌ترین راه! قبل خواب یه نمونه بزاق می‌دی تا ببینن شب که استرس کمه، کورتیزولت طبیعیه یا نه.
اگه همیشه خسته‌ای، خواب خوبی نداری یا استرس داری خوبه که یه بررسی بکنید!