چه چیز هایی به سلامت چشم آسیب می زند؟
عده اي از چیزهای غیرمنتظره – از بخاری گرفته تا داروهای شـما – ممکن اسـت بـه بینایی شـما آسیب برساند. ما از پزشکان خواستیم تا عده اي از موارد شگفت‌انگیز را کـه می تواند بر سلامت چشم شـما تأثیر بگذارد و بـه بینایی شـما آسیب برساند، جمع‌آوری کنند.
به گزارش سبک ایده آل به نقل از تالاب، طبق گزارش مرکز نظارت و پیشگیری از بیماری ها «CDC»؛ حدود ۱۲ میلیون نفر بالای ۴۰ سال در دنیا دچار اختلال بینایی هستند و حدود ۶۱ میلیون بزرگسال در دسترس خطر از دست دادن شدید بینایی هستند. عده ای از عوامل خطر برای بدتر شدن بینایی، مانند سن، قابل بازرسی نیستند، اما برخی دیگر کـه می توانند بازرسی شوند، ممکن اسـت متوجه نباشید کـه آن ها چیست.
۱. صرف زمان زیاد روی کامپیوتر
متأسفانه، گذراندن زمان بیش از حد در مقابل رایانه می تواند بـه طور جدی بر سلامت چشم شـما تأثیر بگذارد. استفاده از کامپیوتر عامل عدد یک در حال ظهور خشکی و تحریک چشم اسـت. علاوه بر این، مشکلات بینایی مربوط بـه استفاده از رایانه آن قدر رایج اسـت کـه انجمن بینایی سنجی کشور آمریکا «AOA» نام خاصی برای انها دارد: Computer Vision Syndrome «CVS».
۲. زمان زیادی را صرف گوشی خود می کنید
مانند رایانه شـما، صفحه نمایش تلفن همراه شـما نیز نور آبی ساطع می کند کـه می تواند بـه چشمان شـما آسیب برساند. نور آبی انرژی کمتری نسبت بـه UV [نور] دارد، اما نسبت بـه اشعه ماوراء بنفش عمیق تر بـه چشم نفوذ می کند و بـه شبکیه حساس بـه نور در پشت چشم میرسد. برای محافظت از سلامت چشم خود، مدت زمانی را کـه صرف تماشای تلفن خود میکنید، محدود کنید.
۳. استفاده بیش از حد از لنزهای تماسی
هر شخصی کـه بینایی کمتری دارد می‌داند کـه لنزهای تماسی موهبتی الهی هستند. با این حال، اگر از لنزهای تماسی استفاده میکنید، باید مطمئن شوید کـه از آن ها بـه درستی استفاده میکنید، در غیر این صورت ممکن اسـت سلامت چشم و بینایی خودرا بـه خطر بیندازید.
لنزهای تماسی می توانند در طول زمان رسوباتی از پروتئین، چربی‌ها، مواد آرایشی و سایر مواد زائد ایجاد کنند. باکتریها همچنین می توانند خودرا بـه سطح لنزها بچسبانند و باعث عفونت چشمی قابل توجهی شوند. در گزارشی درسال ۲۰۱۶؛ محققان دریافتند کـه از سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۵؛ تقریبا ۲۰ درصد از تمام عفونت‌های قرنیه مرتبط با لنزهای تماسی منجر بـه نوعی اختلال بینایی میشوند، بنابر این مراقب باشید.
۴. استفاده از لنزهای تماسی در آب
قبل از دوش گرفتن یا شنا حتماً لنزهای تماسی خودرا بیرون بیاورید. «باکتری های پنهان در آب زندگی می کنند و این‌ها می توانند باعث عفونت شدید چشم شوند. برخی افراد بـه دلیل این شرایط بسیار بدشانسی کرده اند و چشم خودرا از دست داده اند.»
۵. خوابیدن با لنزهای تماسی
کار دیگری کـه نباید هنگام استفاده از لنز انجام دهید؟ خواب. در حالی کـه لنزهای تماسی نرمی وجود دارند کـه برای استفاده در طول شب تأیید شده‌اند، خطر عفونت بـه طور تصاعدی در هنگام خوابیدن با لنزها افزایش می یابد. «لنز فیزیکی خود میتواند روی سطح چشم خشک شود و آسیب میکروسکوپی ایجاد کند کـه بـه باکتریها اجازه ورود بـه قرنیه و ایجاد زخم را میدهد».
۶. حرارت را خیلی زیاد کنید
خشکی چشم‌ها فقط یک مزاحم نیستند، بلکه در واقع می توانند بـه سطح جلویی چشم آسیب وارد کنند. در زمستان، او انبوهی از مردم را می‌بیند کـه با این آسیب مواجه می شوند، کـه طبق معمولً بـه دلیل “هوای گرم و خشکی اسـت کـه توسط گرمایش مرکزی خانه یا اداره تولید میشود.” «داشتن یک دستگاه مرطوب‌کننده در اتاق خواب میتواند بـه التیام چشمگیر اسانی و سلامت چشم منجر شود».
۷. انفجار تهویه مطبوع در تابستان
اگر فکر میکنید در تابستان کـه AC روشن اسـت سلامت چشم شـما بهتر اسـت، دوباره فکر کنید. تهویه مطبوع، مانند گرمایش، “رطوبت نسبی” را دریک اتاق کاهش می دهد و این “اغلب عاملی برای بیماری خشکی چشم اسـت.” انجمن بینایی‌سنجی ایالات امریکا «AOA» خاطرنشان میکند کـه خشکی چشم‌های پیشرفته میتواند منجر بـه اختلال در بینایی شود، بنابر این مطمئن شوید کـه AC خودرا پایین بیاورید «و مقداری قطره چشمی مصرف کنید» تا سلامت چشم خودرا در وضعیت خوبی نگه دارید.
۸. مالیدن چشمانت
هنگامی کـه آلرژی شـما در حال افزایش اسـت، مالیدن چشم ها برای کاهش ناراحتی می تواند وسوسه انگیز باشد. با این حال، “مالیدن بیش از حد چشم می تواند شانس ابتلا بـه نازک شدن قرنیه «قوز قرنیه» را تا حد زیادی افزایش دهد یا باعث تسریع رو به پیشرفت قوز قرنیه، بـه ویژه در کودکان شود.
۹. انجام کارهای حیاطی بدون محافظ چشم
دفعه بعد کـه برای چمن زنی بـه بیرون رفتید یا شاخه ای را از خیابان بیرون می آورید، مطمئن شوید کـه از محافظ چشم مناسب استفاده میکنید.”انجام کار در حیاط و سایر کارهایی کـه ممکن اسـت بدون محافظت از چشم بـه چشم آسیب برساند، می تواند منجر بـه صدمات جدی شود” کـه بینایی شـما را برای همیشه مختل می کند. بـه سادگی استفاده از عینک ایمنی بادوام هنگام انجام کارهای تعمیر و نگه داری می تواند تفاوت بینایی شـما را ایجاد کند.
۱۰. داشتن آپنه خواب درمان نشده
آپنه خواب فقط شـما را خسته نمیکند. اختلال خواب همچنین دارای پتانسیل این اسـت کـه با ایجاد شرایط دیگری مانند گلوکوم منجر بـه از دست دادن بینایی شود. دریک مطالعه درسال ۲۰۱۳؛ محققان دریافتند کـه بیماران مبتلا بـه آپنه خواب ۱.۶۷ برابر بیشتر در دسترس خطر ابتلا بـه گلوکوم در پنج سال اول تشخیص خود در مقایسه با افراد بدون این بیماری بودند.
۱۱. مصرف داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی با عوارض جانبی متعددی همراه هستند کـه یکی از انها مشکلات بینایی اسـت. این داروها «می توانند بر تمرکز چشم‌های شـما تأثیر بگذارند» و «بـه خوبی کار چشم‌های شـما را سخت‌تر می کنند». اگر شروع بـه مصرف داروهای ضد افسردگی کردید و بـه طور ناگهانی متوجه شدید کـه سلامت چشم‌تان رو بـه وخامت اسـت، پلومن پیشنهاد میکند با یک چشم دکتر صحبت کنید تا درباره گزینه‌های دیگر صحبت کنید.
۱۲. استفاده از داروهای آکنه
داروهای ضد افسردگی تنها نوع دارویی نیستند کـه می توانند عوارض جانبی چشمی ایجاد کنند. یکی از انواع رایج داروهای آکنه بـه نام ایزوترتینوئین «با نام های تجاری: Accutane و Roaccutane» می تواند بـه غدد Meibomian در پلک ها آسیب برساند کـه مسئول مرطوب نگه داشتن چشم ها هستند. اگر از این دارو استفاده میکنید و شروع بـه خشکی چشم میکنید، از دکتر پوست خود در مورد داروهای جای گزین سوال کنید.
۱۳. استفاده از عینک آفتابی ارزان قیمت
سرمایه گذاری در سایه های باکیفیت بالا سودمند اسـت. برخی عینک‌های آفتابی ممکن اسـت لنزهای تیره داشته باشند، اما محافظت کافی در برابر اشعه ماوراء بنفش ندارند. عینک آفتابی باکیفیت از محافظت بالایی در برابر اشعه ماوراء بنفش برخوردار اسـت و نهایت محافظت از چشمان شـما از عینک آفتابی پلاریزه حاصل میشود.
۱۴. اصلا عینک آفتابی نزن
تنها چیز بدتر از استفاده از عینک آفتابی ارزان، عدم استفاده از عینک آفتابی اسـت. حتی در زمستان، “قرار گرفتن چشمان خود در دسترس نور UV بدون محافظت ممکن اسـت منجر بـه ناخنک [رشد روی قرنیه]؛ سرطان پلک یا آب مروارید شود.
۱۵. مسافرت کردن
آیا هر زمان کـه پرواز میکنید، چشمانتان احساس خارش می کند؟ نه تنها همان هوا در هواپیما در حال چرخش اسـت، بلکه «این دریچه‌های هدایت شده میتوانند چشمان شـما را قبل از رسیدن بـه مقصد نهایی خشک کنند». خوابیدن در هواپیما با ماسک چشم می تواند خطر خشکی چشم را کاهش دهد.
۱۶. خوردن یک رژیم غذایی نامتعادل
در موارد جدی، رژیم غذایی نامناسب یا کمبود برخی مواد مغذی می تواند منجر بـه مشکلات بینایی شود. برای مثال، وگان‌ها باید ویتامین‌ها را برای پیش گیری از نابینایی ناشی از کمبود B-12 مصرف کنند. “مصرف بیش از حد الکل” و “[بعضی] شرایط دکتری” می تواند “جذب ویتامین را کاهش دهد” و بـه نوبه خود، بـه طور بالفعل باعث نابینایی شود.
۱۷. دیابت درمان نشده
دیابت می تواند تقریبا هر قسمت از چشم، از جلو تا عقب را درگیر کند. موسسه ملی چشم خاطرنشان می کند کـه ابتلا بـه دیابت دو تا پنج برابر بیشتر در دسترس ابتلا بـه آب مروارید قرار می‌گیرد، خطر ابتلا بـه گلوکوم با زاویه باز را تقریبا دو برابر می کند و شـما را در دسترس خطر ابتلا بـه رتینوپاتی دیابتی قرار می دهد کـه می تواند منجر بـه از دست دادن بینایی شود.
در پایان
چشم یکی از اندام هایی اسـت کـه شاید در نگاه اول بـه نظر بیاید سلامت ان چندان با تغذیه مرتبط نیست، ولی مشکلات چشمی مانند آب مروارید «کاتاراکت»؛ آب سیاه «گلوکوم»؛ خون ریزی‌های درون چشمی و نیز کم‌بینایی و نابینایی در برخی موارد، عوارض بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا ؛ دیابت و مشکلات عروقی هستند کـه در اثر تغذیه ناصحیح، چاقی و شیوه زندگی ناسالم بـه وجود می‌آیند.