چگونه خواب ناکافی باعث حساسیت بیشتر به درد می‌شود؟
بی‌خوابی و کم‌خوابی از اختلالات شایعی هستند که بسیاری از افراد با آن مواجهند و می‌توانند عواقب زیادی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشند. یکی از این عواقب رایج، بروز دردهای بدنی مانند بدن‌درد و سردرد است. اما چرا وقتی خواب کافی نداریم، بدن‌درد می‌گیریم؟
به گزارش پارسینه پلاس؛ در شرایطی که خواب کافی نداریم، بدن فرصتی برای بازسازی و ریکاوری نخواهد داشت. خواب شبانه برای بدن و مغز همانند فرصتی است که کارگران در صحنه تئاتر برای مرتب‌سازی و پاکسازی محیط دارند. در طول خواب، هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز و بدن آزاد می‌شوند تا به سیستم‌های مختلف بدن سیگنال دهند که زمان پاکسازی و ترمیم سلول‌ها فرا رسیده است.چرا کم‌خوابی باعث درد می‌شود؟
مطالعات مختلف نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند به طور مستقیم بر دردهای جسمانی اثر بگذارد. به عنوان مثال، تحقیقی نشان داد که ۵۳ درصد از افرادی که از دردهای ناحیه کمر رنج می‌برند، مشکلات خواب نیز دارند. همچنین اختلال در خواب می‌تواند حساسیت بدن به درد را افزایش دهد و آن را شدیدتر احساس کنیم.
آشفتگی در خواب و افزایش درد
وقتی فرد خواب خوبی ندارد، بدن قادر به استراحت و ترمیم نخواهد بود. این عدم ترمیم به تدریج منجر به افزایش حساسیت به درد و افزایش شدت آن می‌شود. در این شرایط، استرس و اضطراب نیز می‌توانند درد را بدتر کنند.
التهابات و دردهای عضلانی
کم‌خوابی باعث آزاد شدن مولکول‌های التهابی در بدن می‌شود که می‌توانند دردهای عضلانی و مفصلی را به وجود آورند. این التهابات سیستمیک می‌توانند عامل اصلی دردهای عضلانی و مفصلی باشند که بسیاری از افراد پس از کم‌خوابی تجربه می‌کنند.
خواب کافی؛ راه‌حل کاهش درد
خبر خوب این است که خواب با کیفیت می‌تواند به طور قابل توجهی حساسیت بدن به درد را کاهش دهد. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که خواب مناسب می‌تواند التهابات را کاهش داده و بدن را در فرآیند ترمیم و بازسازی سلول‌ها یاری دهد. در نتیجه، خواب کافی می‌تواند در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی مؤثر باشد و به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.