چگونه ذهن خود را از آشفتگی نجات دهیم؟

به گزارش پارسینه پلاس، پاکسازی ذهن شما را با حقایقی آشنا می‌کند که پیش از این زیر لایه‌ای از افکار بی‌اهمیت پنهان شده بودند. وقتی این حقایق را درک کنید و زندگی‌تان را بر اساس آن‌ها پیش ببرید، آرامش و راحتی جایگزین سردرگمی و اضطراب می‌شود.

رسیدن به نظم ذهنی با ۳ راهکار ساده، عنوان موضوعی است که در این پست به آن خواهیم پرداخت.

اگر شما هم از شلوغی ذهنتان خسته شده‌اید و به دنبال راهی برای رهایی از این آشفتگی هستید، این مطلب را تا انت‌ها بخوانید. در ادامه، پس از مرور یک تجربه شخصی، سه راهکار ساده و مؤثر برای ایجاد نظم ذهنی ارائه می‌شود.

چرا ذهن ما شلوغ می‌شود؟

زندگی در دنیای مدرن به خودی خود باعث شلوغی ذهن می‌شود، اما این مسئله زمانی تشدید می‌شود که با چالش‌های شخصی مواجه می‌شویم. در چنین شرایطی، ذهن ما پر از افکار پراکنده و نامرتبط می‌شود و تشخیص درست از غلط دشوار می‌گردد.

چند وقت پیش، من و همسرم تصمیم گرفتیم کسب‌وکار سه‌ساله‌مان را بفروشیم.

ذهنم پر از «اگر» و «ای کاش» بود و نمی‌توانستم واقعیت را بپذیرد. این آشفتگی ذهنی به‌ تدریج به تمام جنبه‌های زندگی‌ام نفوذ کرد و حتی روابطم با اطرافیان را تحت تأثیر قرار داد.

برای رهایی از این آشفتگی، سه راهکار ساده اما مؤثر را به کار گرفتم:

در آن دوران، بیش از هر چیزی دوست داشتم از واقعیت فرار کنم، اما چیزی که واقعاً به آن نیاز داشتم، پذیرش شرایط و یافتن دیدگاهی تازه بود.

مدیتیشن لزوماً به معنای نشستن در سکوت و تمرکز روی تنفس نیست. کافی است زمانی در روز را به «هیچ کاری نکردن» اختصاص دهید.

نوشتن یکی از مؤثرترین راه‌ها برای رهایی از نشخوار فکری است. با نوشتن افکار و احساسات خود روی کاغذ، می‌توانید زباله‌های ذهنی‌تان را تخلیه کنید.

پاکسازی ذهن شما را با حقایقی آشنا می‌کند که پیش از این زیر لایه‌ای از افکار بی‌اهمیت پنهان شده بودند. وقتی این حقایق را درک کنید و زندگی‌تان را بر اساس آن‌ها پیش ببرید، آرامش و راحتی جایگزین سردرگمی و اضطراب می‌شود.

دنیای درونی ما اغلب نادیده گرفته می‌شود، در حالی که این ذهن و افکار ما هستند که جهان بیرونی‌مان را شکل می‌دهند. همان‌طور که برای مرتب‌کردن اتاق و وسایل‌تان وقت می‌گذارید

منبع: فرارو