گردو، دوستی مغذی برای مغز و پوست شما
چرا خوردن گردو در شروع روز و به عنوان صبحانه مفید است؟
به گزارش پارسینه پلاس، شروع روز با چند عدد گردو می‌تونه انتخابی ساده اما مؤثر برای تقویت سلامت ذهن و پوست‌تون باشه. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ گیاهی (ALA)، ویتامین E، آنتی‌اکسیدان‌های قوی و مواد معدنی ضروریه؛ ترکیبی که به عملکرد بهتر مغز، پشتیبانی از حافظه و کاهش فرآیندهای التهابی در بدن کمک می‌کنه.
برخی پژوهش‌ها نشون دادن که مصرف منظم گردو ممکنه با افزایش تمرکز، کاهش استرس اکسیداتیو و ارتقاء شفافیت ذهنی همراه باشه.
گردو نه‌تنها برای مغز، بلکه برای پوست هم یه تغذیه‌ی عالیه؛ آنتی‌اکسیدان‌هاش به مقابله با رادیکال‌های آزاد و کاهش آثار پیری زودرس کمک می‌کنن. همچنین چربی‌های مفید موجود در اون باعث حفظ رطوبت، بهبود انعطاف‌پذیری و درخشش طبیعی پوست می‌شن.
اگر به‌دنبال عادتی سالم برای شروع روز هستید، افزودن یک مشت گردو به برنامه‌ی صبحگاهی‌تان می‌تواند قدمی هوشمندانه باشد؛ ساده، طبیعی و پرمنفعت.